到了下午四點左右，是否常感到手抖、注意力渙散呢？我很能理解這種感覺，有時看診到一半血糖降低，我也會感到頭暈。但單純忍飢挨餓並不能解決問題。 在中醫看來，氣力不足且頻繁想吃甜食的狀態稱為「脾虛」。當脾胃功能虛弱，無法生成充足能量時，身體就容易產生「假性飢餓」。此時，建議食用炒燕麥或杏仁等天然堅果。透過咀嚼的動作，能向大腦傳遞飽足信號，並補益虧損的氣力。 然而，有些食物需要忌口。市面上常見的「零卡」點心或過度加工的蛋白質棒應謹慎食用。這類人工甜味劑通常屬性寒涼，容易在體內累積「痰飲」（中醫指體內的代謝廢物）。若您平時容易水腫或消化機能較弱，這類食品反而會阻礙代謝，適得其反。 這世上沒有絕對完美的食物，只有是否適合您的體質。若消化不好，一杯溫熱的花草茶便是補藥；若活動量大，堅果則是最佳良伴。先觀察自己的身體狀態再挑選零食，才能達成不反彈的減重目標。若有任何疑問，歡迎隨時向醫師諮詢。