我也曾因為求好心切只吃雞胸肉，結果導致腸胃脹氣、甚至出現便秘，當時真的感到非常不適。從韓醫的角度來看，以蛋白質為主的飲食確實有其顯著的優缺點。 從優點來看，蛋白質是防止肌肉流失、維持基礎代謝率的重要營養素。它能刺激飽足感荷爾蒙，對於控制「虛假飢餓感」非常有效。在減重初期難以控制食慾時，蛋白質確實是強大的助手。 但缺點也必須留意。蛋白質在分解過程中會產生大量的氮廢物。特別是對於「脾虛」（消化系統功能減弱）的人來說，過量攝取會使無法消化的食物轉化為「痰飲」（體內病理性的廢物）或「食積」（積聚在胃腸產生的毒素）。我以前也曾因過度強求，導致皮膚出現狀況，那次經驗讓我深刻體會到適可而止的重要性。 說到底，核心在於「身體能否有效吸收」，而非單純攝取。若您的消化力較弱，比起高蛋白飲品，溫性的雞肉或發酵豆類蛋白質會是更好的選擇。與其盲目追隨流行，尋找讓腸胃舒適的平衡點才是長久之計。建議您不要獨自試錯，讓我們一起詳細評估您目前的腸胃狀態，找出最適合您的飲食方案。