Q. 減重時使用體脂率計算機之類的工具來確認數值真的有幫助嗎？院長您推薦用什麼方式？

我以前為了健康，也曾經嘗試每天早晨強迫自己關注數值。但有一天發現，僅僅是因為多喝了一杯水，數字就發生變化，反而讓我心情低落，那種感覺真的很令人沮喪。 使用計算機或 InBody 等以數值為中心的測量方式，優點在於能客觀地掌握狀態，並在遇到平台期時提供心理上的指引。然而，這類測量受肌肉量或水分狀態影響而誤差較大，若過於執著於數字，往往會忽略真正重要的「身體信號」。 在中醫學（韓方）中，比起單純的重量，我們更重視身體的「流動」。例如，當體內積聚了代謝廢物的「痰飮」或血液凝滯的「瘀血」時，即使數值沒有變化，身體也會感到沉重且容易水腫。此外，若處於消化功能低下的「脾虛」狀態，盲目節食或僅為了對齊數值而制定飲食計劃，會導致氣力大減，最終不可避免地導致溜溜球效應。 結論是，方法應視情況而定。在初期為了掌握方向，可以參考數值；但適應後，請將重心轉移到鏡中的體態與自身的身體狀況上。與其將自己強行套入數字的框架，採取幫助身體循環、促進代謝的方式，將會是更具可持續性的減重之路。