我也曾為了減肥在冰箱上貼滿激進的語錄，但沒過幾天，那些話就成了背景，再也激不起任何動力。有過類似經驗的人一定深有體會，當極度飢餓感襲來時，任何名言佳句都聽不進去。 當然，激勵語錄的確有其效果。它是那種不用花一分錢、就能喚醒懶散意志的最佳「開關」。在剛開始設定目標、加速衝刺的階段，這確實非常有幫助。 然而，若過度強調意志力，很容易忽視身體發出的哀鳴。當大腦因飢餓而發出強烈訊號，若只靠精神力強行壓制，會導致壓力荷爾蒙分泌，最終落入暴飲暴食的泥潭。失敗後的挫敗感更會讓下一次減肥變得更加艱難。 在中醫學（韓醫學）中，會從身體內的廢棄物——「痰飲」或血液循環停滯導致的「瘀血」中，尋找減肥效果不佳或意志力容易動搖的根本原因。特別是在氣力下降、脾功能受損的「脾虛」狀態下，無論看多麼勵志的文字，身體都無法產生足夠的能量，自然容易感到疲倦。這不該被視為意志力不足，而是身體機能效率降到谷底的表現。 因此，我會根據不同情況給予建議。若您體力尚充沛、鬥志昂揚，激勵語錄會是很好的催化劑。但若您總是「作三日而止」且感到身體沉重如鐵，請不要責怪自己的意志力。這時，請先檢查自己的代謝狀態。唯有身體先感到舒適，心靈才有力量走完全程。