我在過去減重時，也曾有過無數次想著「就今天吃這一次吧」而大吃一頓，結果隔天看到體重計數字時感到一陣暈眩的經驗。身為院長的我也是人，當然也經歷過各種挫折，所以非常能體會患者們的心情。（笑） 欺騙日的優點很明顯：它能防止身體因適應飢餓而降低基礎代謝率，最重要的是能帶來心理上的解放感。然而，其副作用也不容小覷。若以此為藉口合理化暴飲暴食，不僅脾胃會受累，好不容易穩定下來的血糖節律也會瞬間被打亂。 在中醫理論中，這種情況可以用「脾虛」與「痰飲」的觀點來解釋。在脾胃功能較弱、消化力下降的「脾虛」狀態下，若突然攝入過量食物，無法被完全消化傳化的代謝廢物就會轉化為「痰飲」積聚在體內。這正是導致身體感到千斤重、出現浮腫的主要原因。 因此，比起平日極度節食、某天再爆發式進食的欺騙日，我更建議採取「獎勵餐」的形式，即在日常飲食中保留約 20% 的空間給自己喜歡的食物。對於平時脾胃功能較差、容易浮腫的人來說，欺騙日反而可能是健康毒藥；但對於肌肉量較多、代謝旺盛的人，則可能是突破停滯期的鑰匙。建議您與專家詳細諮詢您的身體狀況，才能更聰明地達成目標。