我也曾經歷過僅憑熱情，每天只吃雞胸肉和蔬菜的時期。剛開始幾天感覺良好，但隨後會突然感到體力不支、頭暈目眩。這種極端飲食短期內效果雖快，但長期執行會導致消化系統過早疲勞。 在中醫（韓醫學）觀點中，這種過度節食會導致「脾虛」，即脾臟功能低下。脾胃虛弱時，即便進食也無法有效吸收營養，反而容易導致身體水腫或代謝率下降。在診間，我經常看到平時就容易腹脹或手腳冰冷的人，強行堅持雞胸肉飲食，最終導致胃腸功能失調。 因此，比起「他人推薦的食單」，我建議先觀察自身的身體狀態。如果體內積聚了廢物（痰飮）或阻塞血流的瘀血，在調整飲食前應先將其化解。唯有如此，即便攝入相同食量，身體也能高效地將其燃燒代謝。 配合體質化處方的優點在於，能讓食慾控制變得輕鬆，並防止體力下滑。但由於每個人體質不同，對他人有效的方法未必適合您，初期需要一段時間來觀察身體的反應並進行適應。 答案因人而異。如果您覺得目前的飲食方案過於吃力，或遇到了減重停滯期，建議先檢查自身的代謝狀態。