其實我也曾經嘗試過跟隨流行飲食表，對卡路里計算深陷其中。但這樣生活一段時間後，我發現自己反而感到精疲力竭且頭暈目眩。經過實踐後我意識到，每個人的代謝能力截然不同。 計算卡路里的優點很明確：能客觀了解攝入量，有助於培養對飲食的控制力。但缺點同樣明顯：一旦過於追求數字精準，容易忽略重要的營養平衡，且容易產生強迫心理導致壓力增加。最重要的是，數字無法反映體內「廢物」的堆積狀態。 在中醫學中，我們不單看卡路里，更關注「痰飲」與「瘀血」。痰飲是指體內水分代謝失調導致的廢物停滯，而瘀血則是指血液循環不暢。如果體內存在這些停滯區，即便吃得極少，代謝效率依然低下。此外，若出現「脾虛」導致消化吸收能力下降，身體反而會進入「飢餓模式」，變成更難減肥的體質。 總結來說，我建議將卡路里計算僅作為「參考」。與其如此，先觀察目前的代謝開關是否開啟、消化是否順暢會更有效率。必須根據自身狀態先清除停滯的代謝廢物，數字的變化才會具有意義。建議我們可以一起討論您的身體具體在哪些環節受阻。