我以前也曾跟風嘗試流行飲食，結果才過幾天就因為腸胃脹滿而吃盡苦頭，即便身為專業人士也曾走過這樣的彎路。主食以雞胸肉為中心的飲食法，在補充蛋白質與維持飽足感方面確實有明顯的優勢。 但需要注意的是，在中醫觀點中，若處於「脾虛」（即脾臟功能虛弱）的狀態，而堅持攝取冰冷或質地較硬的高蛋白食物，很容易導致消化不良。特別是冷凍產品若解凍不完全就食用，會增加胃腸負擔，甚至可能導致因代謝不良而感到暈眩或疲勞。 此外，若體內有較多「痰飲」等代謝廢物的人，不應盲目增加蛋白質攝取量，而應優先經過「清空」身體殘留廢物的過程。同時應搭配能改善「瘀血」（即促進血液循環）的食材，才能讓身體代謝更加順暢。 總之，飲食沒有絕對的標準答案。如果您的消化能力良好，雞胸肉飲食法會很有效率；但如果您平時腹部偏冷且易消化不良，建議搭配溫熱的蔬菜與適量的碳水化合物，這才是更健康的選擇。請先觀察並確認您目前的消化狀態如何。