看到藝人們為了上鏡而嚴格控制飲食，固然令人佩服，但另一方面我也常擔心他們會不會突然體力不支倒下。其實我以前也曾因為一時衝動而盲目斷食，結果看診時手抖頭暈，整天精神恍惚，深感這種方式的不可持續性。 短期高強度飲食並非全是壞處，看到體重迅速下降會有很大的成就感，且照表操課也相對簡單。但其副作用不容小覷，首先這極易導致「脾虛」。中醫認為脾胃為後天之本，功能受損後，消化力下降、元氣不足，最後反而會變成「吃一點就胖」的易胖體質。 此外，當能量供給突然中斷，身體會進入緊急防禦狀態並大幅降低基礎代謝，導致體內堆積「痰飲」（代謝廢物）。甚至會出現血液循環停滯的「瘀血」狀態，讓身體變得浮腫且沉重。因此，我推薦「邊排毒邊補益」的方式：利用韓藥緩解虛假飢餓感並補充不足的元氣，再配合鍼灸疏通阻塞的循環。每個人的天生體質（如四象體質）與健康狀況各不相同，比起盲目模仿他人，找到適合自己的節奏才是健康減重的王道。