Q. 最近像 Olive Young 這種店裡有很多減重零食，請問韓醫師推薦哪一種呢？

其實我也挺愛吃零食的，所以每當有新的減重零食推出時，總會想著「這個應該沒關係吧」而嘗試，結果反而常因為腸胃不適而受苦，那種感覺真的很糟糕。 市售的減重零食大致分為兩類：一種是去除糖分而使用替代糖的產品，另一種則是提高蛋白質含量的產品。它們的優點很明顯，能快速填補心理上的飢餓感，解決嘴饞的問題，最重要的是能減輕減重期間的壓力。 但從韓醫學的角度來看，有一些需要注意的地方。含有大量替代糖的食物，對於「脾虛」（即脾臟功能弱、消化力低下）的人來說，容易引起腹脹或腹瀉。此外，蛋白質含量過高的零食，對於體質容易產生「痰飮」（即體內積聚廢物）的人，反而可能成為降低代謝效率的因素。 因此，核心不在於「什麼產品好」，而在於「我的身體如何反應」。如果吃完零食後感到腹脹，或者反而更想吃東西，就說明該產品不適合您。 根據平時的消化狀態或水腫程度，推薦的零食種類會完全不同。先掌握自身的氣運與體質，再選擇相應的零食才是最有效率的方法。如果您感興趣，下次來診時，我可以幫您一起檢查目前的消化狀態。