Q. 最近很流行星巴克的減重食譜，請問中醫師會推薦哪些飲品呢？

我也曾經為了減重而盲目跟風嘗試流行食譜，結果導致胃部不適，甚至感到頭暈，吃了不少苦頭。經過這次經驗後我才意識到，對別人有效的方法並不一定適合自己的身體。 低熱量食譜的優點顯而易見，能減少糖分攝取以降低胰島素刺激，並在心理上帶來「正在管理健康」的成就感。但缺點同樣明顯：某些替代糖分可能會根據體質導致腹脹；而若堅持只喝冰飲，反而會降低身體的基礎代謝率。 從韓醫學（中醫學）的角度來看，每個人所需的營養與調理方向各不相同。例如，平時消化不良且缺乏活力、屬於「脾虛」（脾臟功能低下）狀態的人，若飲用冰飲或含有替代糖的飲品，可能會加重腹脹感，因此這類人群更推薦溫熱的茶類。 相反地，如果體內積聚廢物、感覺身體沉重且有「痰飲」（體內不必要的水分與廢物）的人，選擇如玉米鬚茶等能促進水分代謝的飲品會更好。不過，我也擔心過度極端地限制糖分，可能會因補償心理而導致後續暴飲暴食。 最終，比起「哪款食譜好」，優先觀察「目前的身體狀態」才是正確的順序。如果您想選擇最適合自身體質與目前健康狀況的飲品，歡迎來診所與我共同討論。