每次運動都要盯著卡路里計算機湊數字，真的覺得好累，想請問韓醫師建議什麼樣的運動方式呢？

我也曾有過為了湊滿健身房APP上的卡路里數字而運動過度，結果感到頭暈目眩的經驗。作為一名因為求好心切也曾走過冤枉路的韓醫師，我想坦誠地給您一些建議。 卡路里計算機能將運動量量化，提供客觀的成就感，是衡量「今天達標了」的充實指標。然而，若過度沉迷於數字，就很容易忽略身體發出的警訊。 從韓醫學的角度來看，在「氣虛」（元氣不足）的狀態下若仍執著於湊齊數字，反而會損耗免疫力、傷害身體。特別是對於消化機能較弱且容易水腫的「脾虛」體質來說，一味地猛跑並非上策。若在體內積聚「痰飲」（代謝廢物）的狀態下只看著數字奔跑，只會耗盡體力，甚至變成容易復胖的體質。 因此，我建議比起螢幕上的數值，更應專注於身體的「循環」。透過微微出汗的有氧運動來促進「氣血循環」，並達到化解「瘀血」（積滯的血液）的程度最為合適。 最好的運動不是數值最高的運動，而是明天也能愉快開始的運動。請不要給予數字太大的壓力，在體力不濟的日子裡，大方地關掉計算機也是必要的。如果您想找到最適合自己體質的運動強度，隨時歡迎諮詢，我們一起來討論。