私も以前、ジムでアプリの目標数値を達成しようと無理をして、ふらふらになった経験があります。やる気が空回りして失敗も経験した漢方医として、正直にお話ししますね。 カロリー計算機は運動量を数値化してくれるので、客観的で達成感も得られます。「今日はこれだけ頑張った」という指標になりますよね。しかし、数字だけに囚われてしまうと、肝心の自分の体が発しているサインを見逃しがちです。 漢方では、エネルギーが不足している「気虚（ききょ）」の状態の時に無理に数字を追い求めると、免疫力が低下し、かえって体を傷めてしまうと考えます。特に、消化器が弱く体がむくみやすい「脾虚（ひきょ）」体質の方は、がむしゃらに走ることだけが正解ではありません。体内の老廃物である「痰飲（たんいん）」が溜まっている状態で数字だけを見て走ると、気力だけが消耗され、リバウンドしやすい体質に変わってしまう恐れがあるからです。 そのため、私は画面の中の数値よりも、ご自身の体の「巡り」に集中することをお勧めしています。じんわりと汗ばむ程度の有酸素運動で気血の巡りを助け、滞った血液である「瘀血（おけつ）」を解消するくらいが最も適当です。 一番良い運動は、高い数値が出る運動ではなく、「明日も楽しく再開できる運動」です。数字にあまりストレスを感じないでください。体調が優れない日は、思い切って計算機をオフにする勇気も必要です。ご自身の体にぴったりの強度を見つけたいときは、いつでもお気軽にご相談ください。一緒に考えていきましょう。