Doctor Recommendation Guide
Q. 院長，在減肥期間如果需要外食，從中醫的角度來看，您推薦選擇什麼樣的菜單？
A.
雖然沒有絕對的標準答案，但建議盡量選擇溫熱且保留原食材形態的食物。以性質溫暖的蔬菜與優質蛋白質為主較為理想。相反地，請避免過於寒涼或以精製麵食為主的餐點，以免對消化系統造成負擔。最核心的原則是根據您自身的消化狀態來選擇適合的食物。
📝 Detailed Answer
在社交生活中決定外食菜單確實是最令人頭痛的事。我以前也曾因為過於心急，只吃生菜沙拉，結果導致腸胃不適，當時真的走過彎路，深刻體會到不適宜飲食的後果。
我推薦的原則是選擇「溫熱且原型完整」的食物。例如涮涮鍋、水煮肉片或蒸菜，這種將蔬菜煮熟並搭配瘦肉的餐點，能大大減輕消化負擔。在中醫理論中，這樣的飲食能補益「脾虛」（即脾臟功能弱化導致消化力下降）的狀態。溫熱的食物有助於促進血液循環，使體內代謝更加順暢。
相反地，需要小心的是寒涼性質的食物與精製碳水化合物。如果在用餐時搭配冷麵或冰飲，會導致胃腸溫度下降，容易形成「痰飲」（即體內積聚不必要的廢棄物）。特別是麵食，容易導致「瘀血」感，使血液循環停滯，讓身體感到沉重。
事實上，很難斷言某項菜單絕對最好，因為答案會根據您當天的身體狀況和平時的消化能力而有所不同。但請記住一個原則：「溫熱、少加工」。如果您來診所，我會先幫您檢查目前的身體狀態，與您一起探討最適合您的飲食計畫。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.12