我想降低體脂率，從中醫師的角度來看，您會推薦什麼樣的飲食或方法？

其實我以前也曾盲目堅持只吃雞胸肉，結果走過不少冤枉路。當時突然感覺體力大幅下降，甚至連頭暈都出現了。對於您現在感受到的飢餓感與無力感，我非常有共鳴，因為我都經歷過。 從中醫視角來看，體脂格外難減的人，通常是因為體內積累了「痰飲」或是處於「脾虛」狀態。所謂「痰飲」是指代謝廢物無法順利排出而停滯的狀態；而「脾虛」則是脾臟功能較弱，導致營養吸收與運送失調。在這種情況下如果貿然節食，身體反而會判定進入「緊急狀態」，進而將脂肪抓得更緊。 中藥減重飲食最大的優勢在於，能填補不足的氣能，提升整體代謝，從而自然地調節食慾。然而，由於每個人體質各異，盲目跟隨他人推薦的食單可能並不適合，且初期因口味改變而需要一段適應期，這是較為可惜的一點。 因此，我建議您「先掌握自身的身體狀態」。必須優先確認是否存在如「瘀血」般的血液循環停滯，以及消化系統是否強健。只有這樣，才能制定出身體能夠負荷的客製化食單。至於具體適合哪些食物，歡迎您來診所，我們一起詳細討論。