我年輕時也曾嘗試過只吃雞胸肉和地瓜的極端飲食。起初雖然體重下降讓我很高興，但漸漸地感覺胃部脹滿且精神不濟，甚至時常感到暈眩。這是我親身嘗試後的教訓：他人認爲好的飲食法，對自己的身體而言反而可能變成毒藥。 在中醫學中，這種狀態被稱為「脾虛」，即脾臟功能減弱，導致消化吸收能力下降。此時若強行攝取過量的高蛋白質飲食，體內容易積聚代謝廢物。這些停滯的廢物被稱為「痰飲」，而當痰飲過多時，真正需要減掉的體脂肪反而紋絲不動，身體反而容易水腫。 我推薦的方式之優點在於：優先恢復身體的代謝能力以提升整體狀態，並建立長期可維持的健康習慣。當然，這也有缺點，即無法期待一夜之間產生劇烈的變化。特別是習慣於嚴格限制飲食的人，在初期過程可能會感到有些心急。 最終，最推薦的飲食方案取決於「目前您的身體能消化什麼」。必須先清除體內黏稠的血液（瘀血）並促進氣血循環，飲食管理的效率才能真正提升。如果您能來診所就診，我將詳細檢查您的消化狀態與體質，為您量身打造最適合的飲食指南。