Q. 為了減肥，我計畫以鮪魚為主的飲食，請問中醫師推薦什麼樣的飲食方式？

我也曾經因為減肥心切，堅持只吃雞胸肉或魚類，結果到後來感覺體力耗盡且頭暈目眩，算是親身經歷過這種錯誤的嘗試。 以鮪魚為主的飲食確實有其優勢：高蛋白低脂肪能提供較長的飽足感，並有效減少肌肉流失，對於忙碌的上班族來說也非常方便。 然而，缺點也同樣明顯。若脂肪與膳食纖維攝取不足，容易導致便秘；更重要的是，這可能會導致「脾虛」（脾臟功能虛弱）。在中醫理論中，脾主運化，一旦脾功能下降，身體無法有效吸收營養，反而會讓人更容易感到疲勞。 此外，韓醫（KMD）會關注體內是否積聚了「痰飮」（代謝廢物）或是否存在「瘀血」（血液循環停滯）的情況。如果過於堅持單一食物，這些代謝產物無法順暢排出，會讓身體感到沉重。 因此，沒有絕對的標準答案。如果您平時消化能力強，鮪魚飲食或許適應良好；但如果您經常感到胃脹或氣力不足，則必須搭配蔬菜與全穀類。根據自身的體質與目前身體狀態，制定量身定制的飲食計畫，才是避免復胖並維持健康的減重核心。