Q. 聽說游泳對減肥很有幫助，所以打算開始嘗試。想請問中醫師，您真的推薦游泳減肥嗎？還是有其他更好的方法呢？

我也曾為了減肥而勤跑泳池，結果運動後那碗熱騰騰的泡麵實在太過美味，反而變成了「增重」的慘痛回憶。游泳確實具有許多優點，特別是利用水的浮力，對於體重過重而導致膝蓋或腰部疼痛的人來說，是極佳的關節保護運動，且能透過全身運動有效提升基礎代謝率。 然而，游泳的缺點也十分明顯。當身體在冷水中流失體溫時，為了儲存能量以維持體溫，大腦會發出強烈的飢餓訊號，甚至傾向積聚更厚的皮下脂肪。從傳統中醫角度來看，若屬「脾虛」（消化系統功能較弱）或「氣虛」（能量不足）體質的人，游泳後體內循環反而容易停滯。一旦身體環境變冷，便容易產生廢物堆積的「痰飲」現象，這正是導致水腫與肥胖的元兇。 相反地，若平時體質偏向「實熱」，或是有「瘀血」（血液循環不暢、質地黏稠）狀況的人，游泳則是非常好的清熱與疏通良藥。因此，與其盲目跟風，不如先確認您的身體是否適合「冷水」環境。若運動後總是感到極度飢餓，或身體易發冷、浮腫，那麼在陽光下散步或許對燃燒脂肪更有效。若想了解自己的具體體質，建議諮詢中醫師進行辨證，我們會與您一起找出最適合的減重方案。