Q. Costco 有很多減重食品，從中醫師的角度來看，哪些比較推薦？

在 Costco 逛的時候，確實會看到很多看起來非常健康的產品。事實上，我也曾嘗試過各種流行食品，結果卻因為不適而沒吃完就丟掉，在成為中醫師之前，我也經歷過這樣的試錯過程。 從營養學來看，低糖、高蛋白產品有助於調節血糖，對於忙碌的上班族來說，是管理飲食非常高效的選擇。但這類產品也有明顯的缺點：含有大量替代甜味劑的食品，可能會影響部分人的腸道微生物環境，導致腹脹或消化不良。 從中醫學的角度分析，若患者屬於「脾虛」（脾臟功能虛弱）體質，過度依賴這類加工食品反而會適得其反。在消化吸收能力低下的狀態下，若強行攝取高蛋白或替代食品，容易在體內形成「痰飲」（體內積聚的代謝廢物），這正是許多人在減重期間感到氣力不足、頭暈腦昏的原因。 因此，正確的答案在於「您目前的身體狀態」。對某些人來說，雞胸肉奶昔可能是正解；但對另一些人來說，一碗溫暖的蔬菜粥反而是更快達到目標的路徑。建議優先清理體內的「瘀血」與毒素，恢復消化功能。如果您想了解適合自己體質的飲食組合，歡迎隨時來診所與我討論。