我想第一次開始限時進食，具體應該怎麼做？

限時進食是安排用餐時間的方法，不等於一定要挨餓。開始前先記錄約 3 天的飲食、睡眠和活動，從目前模式中先減少較晚的點心等小幅變化，逐步適應會比較好。

不要一開始就以長時間空腹為目標，可以先從約 12 小時等自己能承受的範圍開始，並確認空腹期間的水分攝取。如果空腹時間太長，導致用餐時暴食或工作專注力下降，應縮短時間或停止。

韓醫學也會從脾虛觀察消化力下降，從痰飲觀察水腫與沉重感。如果正在服用糖尿病藥物、懷孕、處於成長期、有飲食問題或慢性病，改變用餐時間前請先和負責照護的醫療人員討論。