턱관절/안면비대칭
Q. 입 벌리는 운동을 하면 턱이 좋아지나요?
A.
통증이 없는 범위 내에서는 좋습니다. 하지만 아픈데 억지로 크게 벌리는 건 인대를 늘어나게 해 독이 됩니다. 혀를 입천장에 대고 천천히 벌리는 동작으로 관절 가동 범위를 조금씩 늘려가세요.
📝 Detailed Answer
스트레칭도 요령이 필요합니다.
- 온찜질 선행: 운동 전 10분 온찜질로 근육을 데워준 뒤 하세요.
- 직선 벌리기: 거울을 보고 입이 지그재그로 벌어지지 않게 똑바로 여는 연습을 하세요.
⚠️ 주의
"딱" 소리가 나는지 확인하려고 일부러 소리를 내보는 행동은 관절을 계속 갉아먹습니다.
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#물리치료
Expert Verified
崔然昇
代表院長