불면증
Q. 새벽 4시만 되면 눈이 떠져서 다시 잠이 안 와요.
A.
노화로 인한 멜라토닌 감소나 우울증의 초기 증상일 수 있습니다. 한의학적으로는 기력이 쇠하여 수면을 붙잡아둘 힘이 없는 ("기허") 상태입니다. 기운을 보강하여 수면 시간을 늘려줘야 합니다.
📝 Detailed Answer
새벽형 인간이 된 게 아니라 병입니다.
- 우울증: 특히 할 일이 없는데 일찍 깨서 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮에 햇빛을 많이 봐서 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 때우면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 됩니다. 20분 이내 토막잠만 자세요.
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崔然昇
代表院長