불면증
Q. Cứ đến 4 giờ sáng là tôi tỉnh giấc và không thể ngủ lại được.
A.
Đây có thể là do sự giảm melatonin do lão hóa hoặc là triệu chứng ban đầu của trầm cảm. Theo Đông y, đây là trạng thái khí lực suy yếu, không có đủ sức để giữ giấc ngủ (khí hư). Cần bổ sung khí lực để kéo dài thời gian ngủ.
📝 Detailed Answer
새벽형 인간이 된 게 아니라 병입니다.
- 우울증: 특히 할 일이 없는데 일찍 깨서 우울감이 밀려온다면 우울증 치료를 병행해야 합니다.
- 햇빛: 낮에 햇빛을 많이 봐서 생체 시계를 뒤로 늦춰주는 것이 좋습니다.
💡 낮잠
부족한 잠을 낮잠으로 때우면 밤 수면이 더 짧아지는 악순환이 됩니다. 20분 이내 토막잠만 자세요.
#조기각성
#노인불면증
#새벽기상
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng