만성피로/수험생
Q. 점심만 먹으면 병든 닭처럼 졸려요 (식곤증).
A.
소화를 위해 위장으로 혈액이 몰리면서 뇌 혈류가 일시적으로 줄어드는 현상입니다. 소식(적게 먹기)하고, 탄수화물보다는 단백질 위주 식단이 졸음을 줄입니다.
📝 Detailed Answer
비장(소화기)이 약하면 식곤증이 더 심합니다(비위기허).
- 메뉴: 김밥, 라면, 파스타 같은 고탄수화물 식사는 혈당 스파이크를 일으켜 졸음을 유발합니다.
- 산책: 식후 10분만 걸어도 소화가 촉진되고 뇌가 깨어납니다.
- 낮잠: 정말 견디기 힘들면 10~15분 "쪽잠"이 커피보다 낫습니다.
💡 과식 금물
배부를 때까지 먹지 말고 80%만 채우세요. 위장이 편해야 머리가 맑습니다.
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#혈당스파이크
Expert Verified
崔然昇
代表院長