건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
원푸드 다이어트 음식 — 바나나부터 사과, 계란까지
진료실에 앉아 있다 보면 "원장님, 바나나만 먹으면 살 빠진다던데 진짜예요?" 하는 질문을 정말 자주 들어요. 한 가지 음식만 먹는 다이어트가 워낙 SNS에 많이 도니까 솔깃해지는 마음, 저도 압니다. 사실 저도 옛날에 사과만 며칠 먹어본 적이 있는데요. 그때 어질어질했던 기억이 아직도 생생해요.
체지방률 여자 — 정상 범위부터 연령대별 평균, 측정 한계까지
진료실에서 체중계 숫자만 들고 "이 정도면 괜찮은 거죠?" 물으시는 분들, 정말 많아요. 그런데 같은 55kg이어도 어떤 분은 탄탄하시고, 어떤 분은 옷이 자꾸 끼인다고 하세요. 차이는 거의 **체지방률**에서 갈려요. 저도 진료를 시작하기 전엔 체중만 들여다봤는데, 인바디 결과를 매주 보면서 생각이 완전히 바뀌었어요. 여자분들 다이어트 상담에서 체중보다
속이 더부룩하고 복통 — 가스 팽만과 기능성 소화불량, 과민성대장증후군까지
배가 묵직하게 부풀어 오르면서 콕콕 쑤시는 복통까지 같이 오면, 식사 후마다 "또 시작인가" 싶어 어깨가 축 처지죠. 저도 진료실에서 자주 듣는 호소예요. 단순히 체한 게 아니라 몸이 보내는 신호인 경우가 많습니다.
곤약 어묵탕 어묵 — 어육 함량과 칼로리, 단맛 짚어보기
다이어트 중인데 따끈한 국물이 당기는 날이 있죠. 그럴 때 곤약 어묵탕을 떠올리시는 분이 많은데, 막상 마트에 가면 어떤 어묵을 골라야 할지 한참 망설이게 되더라고요.
부작용 다이어트 생리 — 무월경과 호르몬 교란, 회복 포인트
다이어트를 시작하고 나서 생리 주기가 들쭉날쭉해지거나 양이 확 줄어든 적, 한 번쯤 있으시죠. 체중계 숫자는 분명 내려갔는데 몸 어딘가에서 신호등이 깜빡이는 느낌이라 마음이 무거우셨을 거예요.
다이어트 한약 — 다이어트환 복용법과 체질 맞춤 처방
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한방다이어트 효능과 침 — 식욕 조절부터 신진대사, 부종까지
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닭가슴살 누룽지 삼계탕 — 칼로리와 단백질, 양 조절 짚어보기
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다이어트 한약 부작용 — 흔한 증상부터 중대 이상반응, 복용 주의점까지
"한약 먹고 살 빠진다는데, 몸에 무리 가지 않을까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 어질어질하고 잠 못 자고 가슴이 두근거린다는 후기를 보면 망설여지는 게 당연하죠. 저도 처방 내드릴 때 가장 신경 쓰는 부분이 바로 여기예요. 그래서 오늘은 다이어트 한약에서 실제 보고된 부작용을 솔직하게 짚고, 어떻게 안전하게 접근하면 좋은지 풀어볼게요.
곤약 꽈리 만드는 법 — 칼집부터 꽈배기 모양, 양념 졸이기까지
다이어트 중인데 입은 심심하고, 매콤짭짤한 반찬은 자꾸 당기죠. 진료실에서 "선생님, 곤약 좀 맛있게 먹는 방법 없을까요" 하고 물어보시는 분이 정말 많아요.
저칼로리 간식 식단 — 1회 칼로리 기준과 단백질 조합 짚어보기
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 한숨이 있어요. "원장님, 식사는 어떻게든 줄여보겠는데 간식이 진짜 안 끊겨요." 저도 그 마음 잘 알아요. 점심 먹고 나른해질 때, 퇴근 후 소파에 앉을 때, 자정 가까운 시간 냉장고 문 앞에서 한 번씩 멈칫하잖아요. 문제는 "참기"만으로 오래 못 간다는 점이에요. 의지로 막은 간식은 며칠 뒤 폭식으로
다이어트 눈크기 눈바디 — 체지방 변화부터 안와지방, 부기까지
거울 앞에서 어제보다 눈이 작아 보일 때, "아, 또 살쪘나" 한숨 쉬어 본 적 있으세요? 진료실에서도 "체중은 그대로인데 눈만 자꾸 부어 보여요" 하시는 분을 자주 만나요. 다이어트 이야기를 할 때 체중계 숫자 말고 **눈바디**, 그리고 "혹시 눈도 더 커질까?" 싶은 **눈크기** 이야기까지 같이 짚어 볼게요.