건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
한약 다이어트 부작용 — 마황 성분부터 심장 두근거림, 체질 맞춤 대응까
진료실에서 상담을 하다 보면 "원장님, 한약 다이어트 하면 정말 심장이 두근거리나요?", "잠이 안 온다는데 괜찮을까요?" 하는 질문을 정말 많이 받아요. 체중 감량이라는 목표만큼이나 내 몸에 나타날 변화가 걱정되는 건 당연한 마음이죠.
저탄고지 식단 메뉴 — 탄수화물 제한과 불포화 지방, 케토 플루 짚어보기
진료실에서 하루에도 몇 번씩 듣는 질문이 있어요. "선생님, 저탄고지로 바꾸고 싶은데 도대체 매일 뭘 먹어야 하나요?" 이론은 알겠는데 막상 식탁에 뭘 올릴지 생각하면 막막하다고들 하세요. 밥과 면이 기본인 한국 식문화 속에 살다 보니 더 어렵게 느껴지는 게 당연합니다. 저도 같은 고민을 해봤거든요.
지중해 식단 레시피 — 통곡물과 올리브 오일, 혈당 관리 짚어보기
식단을 바꿔봐야겠다 마음먹고도 뭐부터 손대야 할지 막막하다는 분들이 진료실에 정말 많이 오세요. 매번 굶고 참기만 하는 다이어트 말고 오래 끌고 갈 수 있는 건강한 식사법을 찾고 싶은 마음, 저도 충분히 이해합니다.
뱃살빼는법 — 내장지방과 기초대사량, 근력운동 짚어보기
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 듣는 고민이 뱃살이에요. 팔다리는 그나마 괜찮은데 유독 배만 나온다는 분들, 정말 많으시죠. 저도 매일 듣는 이야기라 남 일 같지 않습니다. 뱃살은 겉모습 문제로 끝나지 않고 건강의 적신호인 경우가 많아서 조금 더 세심하게 들여다봐야 해요.
체지방률 40 — 정상 범위부터 계산법, 관리 기준까지
진료실에서 상담을 하다 보면 인바디 결과지를 들고 오셔서 유독 당황해하시는 분들이 계세요. 특히 **체지방률 40%**라는 숫자를 확인하고는 "원장님, 이게 정말 가능한 수치인가요?" 하며 어안이 벙벙해하시죠. 몸무게가 늘어난 것보다 '체지방률'이라는 비율이 주는 압박감이 생각보다 크거든요. 저도 진료 사이사이 환자분들과 같은 고민을 나누면서, 이 숫자를
체지방률 계산 — BMI 공식부터 정상 범위, 계산 방법까지
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 유독 자주 듣는 말씀이 있어요. "원장님, 몸무게는 줄었는데 왜 눈바디는 그대로일까요?" 아니면 "인바디 수치를 봤는데 체지방률이 높게 나왔어요. 어떻게 해야 하죠?" 같은 고민이죠. 숫자 하나에 일희일비하며 스트레스 받는 분들이 참 많으세요. 저도 진료 사이사이 비슷한 이야기를 듣다 보면, 체중계 숫자보다 더 중요한 '질적
저탄고지 식단 뜻 — 케토제닉 원리부터 케토시스, 탄수화물 제한 기준까
"원장님, 고기를 마음껏 먹는데도 살이 빠진다는 게 정말 가능한가요?"
편의점 다이어트 라면 — 건면 선택과 나트륨, 단백질 조합 짚어보기
다이어트 중에 라면 냄새 맡으면 정말 참기 힘들죠. 저도 진료 보다가 출출해지면 가끔 생각나서 고민해요. 바쁘게 지내다 보면 편의점 라면의 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않습니다.
성인 하루 칼로리 — 권장 섭취량부터 기초대사량, 칼로리 줄이는 법까지
"원장님, 저는 정말 조금 먹는 것 같은데 왜 자꾸 살이 찌는 걸까요?" 진료실에서 가장 자주 듣는 질문 중 하나예요. 분명히 식단 조절을 한다고 했는데 몸무게가 생각만큼 움직이지 않으면 참 답답하시죠. 사실 우리가 '적당히'라고 느끼는 양이, 실제 몸이 필요로 하는 수치와 꽤 어긋나 있을 때가 많습니다.
한약 부작용 — 장기 복용 주의점부터 성분 확인, 맞춤 처방까지
진료실에 계시다 보면 하루에도 몇 번씩 듣는 질문이 있어요. "원장님, 한약은 천연 성분이라 부작용이 아예 없나요?" 천연물이니 안전할 것 같은 마음, 저도 이해합니다. 하지만 한약도 엄연한 의약품이에요. 몸에 좋다고 무조건 많이, 혹은 오래 먹는 게 정답은 아니거든요.
소음인 다이어트 — 따뜻한 식단과 양 조절, 체질 관리 짚어보기
"남들이 좋다는 다이어트 식단을 그대로 따라 했는데, 왜 저는 기운만 빠지고 살 은 그대로일까요?" 진료실에서 소음인 환자분들을 뵐 때 가장 많이 듣는 고민이에 요.
다이어트한약 부작용 — 마황 성분부터 주요 증상, 대처 방법까지
한의원 다이어트 약을 고민하시면서도, 한편으로는 심장이 뛴다거나 잠이 안 온다 는 후기 때문에 망설이는 분들이 많으세요. 저도 진료실에서 환자분들을 뵙다 보 면 "정말 부작용 없이 뺄 수 있을까요?"라는 질문을 가장 자주 듣곤 해요.
