건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
다이어트 쿠키 만들기 — 고구마 오트밀 배합과 칼로리 한눈에
저녁만 되면 단게 당기는데, 시판 쿠키는 한 개에 200kcal를 훌쩍 넘으니 손이 잘 안 가죠. 진료실에서도 "다이어트 중인데 쿠키 한 개 정도는 괜찮을까요?" 하는 질문을 자주 받아요. 답을 드리기 전에 시판 쿠키 한 조각이 몸에 어느 정도 부담인지부터 같이 짚어볼게요.
다이어트 한약 후기 — 감량 경과부터 식욕 변화, 부작용까지
다이어트 한약 후기를 검색하다 보면 "정말 살이 빠질까" 하는 기대와 "부작용은 없을까" 하는 걱정이 한 글 안에 뒤섞여 있곤 해요. 저도 진료실에서 거의 매일 듣는 질문입니다.
다이어트 한약 처방약 — 작용 기전과 부작용, 체질 선택까지
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산후 다이어트 운동 — 시작 시점과 단계별 강도, 골반저근 운동까지
출산하고 거울 앞에 서면 마음이 묘하게 복잡해져요. 빨리 예전 몸으로 돌아가고 싶은데 몸은 아직 무겁고, 무리하면 어디가 또 아프지 않을까 겁이 나기도 하죠. 산후 다이어트 운동을 언제 시작해야 할지, 무엇부터 손대야 할지 헷갈리는 분들께 진료실에서 자주 드리는 이야기를 풀어볼게요.
다이어트 아이스크림 섭취 — 열량 기준과 제로 제품, 과일 아이스바까지
체중 관리 중에 아이스크림 하나 무는 게 그렇게 무거운 죄책감으로 돌아올 줄 몰랐다는 분들, 진료실에서 정말 자주 만나요. 저도 무더운 날 환자분 손에 들린 아이스크림을 보면 "오늘은 어떤 거 골라드셨어요?" 하고 먼저 묻게 되더라고요.
다이어트 자전거 뱃살 — 30분 기준과 강도 가이드
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다이어트 들기름 방법 — 공복 한 숟갈과 권장 섭취량 짚어보기
요즘 진료실에 "아침 공복에 들기름 한 숟갈 먹으면 살이 빠진다던데요?" 하고 묻는 분들이 부쩍 늘었어요. 워낙 자주 받는 질문이라, 오늘은 들기름을 다이어트에 어떻게 써야 무리 없이 도움이 될지 차근차근 풀어 드릴게요.
코스트코 다이어트 식품 — 그릭요거트와 피타 브레드, 고단백 짚어보기
장 보러 코스트코 가셨다가 카트 가득 담아 오고선 "이게 다이어트에 도움 될까?" 한참 망설이신 적 있으시죠. 대용량이라 가성비는 좋은데, 막상 골라 놓고 나면 칼로리부터 당류까지 헷갈리는 분이 꽤 많아요.
임산부 체중 관리 — BMI별 권장 증가량과 식사·운동 짚어보기
임신 사실을 확인하자마자 체중계 숫자가 신경 쓰이기 시작하셨다면, 그 마음 너무 자연스러워요. 아기를 위해 잘 먹어야 한다는 말과 너무 찌면 안 된다는 말 사이에서 어질어질하셨을 거예요.
다이어트 족발 보쌈 — 100g 칼로리부터 1인분 함정, 실천 팁까지
"오늘 저녁은 족발이나 보쌈이 당기는데, 다이어트 중이라 도저히 못 고르겠어요." 진료실에서 정말 자주 듣는 말이에요. 닭가슴살은 질리고 회식은 피할 길 없고 삼겹살 굽자니 죄책감이 크고. 먼저 답부터 드릴게요. 족발과 보쌈은 양과 조합만 잘 잡으면 다이어트 중에도 충분히 먹을 만한 단백질 메뉴예요.
닭가슴살 오븐 오븐구이 — 온도와 시간, 촉촉함 팁 짚어보기
오븐에 닭가슴살을 구워봤더니 자꾸 퍽퍽해진다, 매번 비슷한 맛에 질린다 — 이런 분 의외로 많아요. 저도 진료실에서 다이어트 식단 상담하다 보면 "닭가슴살이 너무 뻑뻑해서 도저히 못 먹겠어요"라는 하소연을 자주 듣거든요.
다이어트 초코과자 — 칼로리 기준과 카카오 70%, 단백질 챙기기
다이어트 중인데 자꾸만 초코과자에 손이 가서 죄책감 드시는 분, 진료실에서 정말 자주 만나요. 저도 단 거 좋아해서 그 마음 너무 잘 알아요.