건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
다이어트 닭가슴살 섭취량 — 단백질 권장량과 간 건강, 식물성 단백질 짚
닭가슴살, 매일 챙겨 먹으려니 퍽퍽하고 질려서 어떻게든 더 맛있게, 혹은 효율적 으로 먹고 싶어 고민이 많으시죠?
40대 다이어트 방법 — 근육량과 단백질 섭취, 수면 시간 짚어보기
"원장님, 예전이랑 똑같이 먹는데 왜 이렇게 살이 찌죠?" 진료실에서 40대 환자분 들을 뵙다 보면 가장 많이 듣는 하소연이에요. 20\~30대 때는 며칠만 식단을 조절 해도 금방 몸무게가 줄어들었지만, 이제는 적게 먹어도 반응이 더디고 특히 나잇 살이라고 부르는 복부 비만이 심해져 고민하시곤 해요.
한방 다이어트 어떻게 하나요 — 체지방과 기혈순환, 담습 짚어보기
식단을 엄격하게 줄이고 매일 운동을 하는데도 유독 뱃살만 빠지지 않아 답답함을 느끼는 분들이 많아요. 분명히 노력하고 있는데 체중계 숫자가 움직이지 않으면 심리적으로 지치기 마련이죠.
다이어트 자극 글귀 — 동기부여 방법과 식습관, 마인드셋 짚어보기
"내일부터 다시 시작하자"는 생각, 다이어트를 해본 분들이라면 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.
여자 체지방률 — 계산법부터 정상 범위, 무월경 기준까지
진료실에서 환자분들과 이야기를 나누다 보면, 체중계에 찍힌 숫자 하나에 일희일비하시는 분들이 정말 많아요. "원장님, 저는 몸무게는 정상인데 왜 배만 나올까요?" 혹은 "체중은 줄었는데 몸매 라인은 그대로예요"라고 말씀하시죠. 이때 제가 꼭 드리는 말씀이 있어요. 중요한 건 몸무게 그 자체가 아니라, 내 몸 안에 지방이 얼마나 있는지를 보여주는 **체지방률
편의점 다이어트 음식 — 그릭요거트와 삶은달걀, 나트륨 함량 짚어보기
바쁘게 지내다 보면 끼니는 결국 제일 가까운 편의점에서 해결하게 되죠. 그런데 막상 들어가면 뭘 먹어야 살이 안 찔지, 건강은 괜찮을지 매대 앞에서 한참 서성이게 돼요. 저도 같은 고민을 해본 사람이라 그 마음 잘 압니다.
키토제닉 식단 뜻 — 저탄고지 비율부터 케톤체, 부작용까지
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 식단에 관한 것이에요. 특히 요즘은 인터넷에 정보가 워낙 많다 보니, "원장님, 저탄고 지가 좋다는데 저도 키토제닉 식단 한번 해볼까요?"라고 조심스럽게 물어보시는 분들이 꽤 많으시죠. 사실 살을 빨리 빼고 싶은 마음은 누구나 같잖아요. 하지만 무작정 유행하는 식단을 따라 했다가 오히려
비만치료제 — 부작용부터 GLP-1, 체중 감량 기준까지
"이번에는 정말 약의 도움을 좀 받아볼까?" 다이어트를 결심할 때마다 한 번쯤 하게 되는 고민이죠. 진료실에서도 요즘 화제인 비만치료제 이야기를 꺼내시는 분이 많아요.
닭가슴살 식단 추천 — 단백질 비율과 쉐이크 레시피, 영양 균형 짚어보기
"원장님, 닭가슴살이 좋은 건 알겠는데 도저히 못 먹겠어요." 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 하소연이에요. 처음엔 다들 의욕이 넘치죠. 그런데 그 특유의 퍽퍽한 식감과 단조로운 맛에 금방 지치십니다. 그러다 식단을 아예 포기하거나 극단적인 절식으로 넘어가는 분들을 보면 저도 참 안타까워요.
다이어트 부작용 — 식욕억제제부터 건강기능식품, 주의 증상까지
살을 빼려고 시작한 다이어트인데, 어느 순간부터 몸이 예전 같지 않아 당혹스러우셨던 적 있으실 거예요.
지중해 식단 뜻 — 구성 요소부터 건강 효능, 실천 방법까지
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 받는 질문 중 하나가 먹는 방법이에요. "원장님, 요즘 지중해 식단이 건강에 좋다는데 정확히 어떻게 먹어야 하나요?" 하고 물으시죠. 건강식이라는 이름을 달고 유행하는 식단이야 많지만, 막상 내 삶에 적용하려면 어디서부터 손대야 할지 어질어질하시죠. 저도 같은 고민을 해봤어요. 오늘은 진료실에서 차분히 설명해 드리
하루 칼로리 소모량 — 기초대사량부터 TDEE, 활동 칼로리까지
"원장님, 저는 정말 적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?" 진료실에서 가장 자주 듣는 질문이에요. 식단 조절을 열심히 하는데도 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 할 때의 그 답답함, 저도 잘 압니다.
