건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
다이어트 배달음식 — 단백질 메뉴와 소스 분리, 고르는 법
오늘도 야근 끝에 휴대폰 들고 배달앱 켜셨죠. 다이어트 중인데 또 시켜 먹는다는 죄책감, 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기예요.
중년 다이어트 추천 — 단백질과 통곡물, 걷기까지 짚어보기
마흔 넘어가니까 분명 똑같이 먹는데 배만 나오고, 한 번 찐 살은 빠질 생각을 안 하더라고요. 진료실에서도 "젊을 때는 한 끼만 굶어도 빠졌는데 이제는 진짜 안 빠져요" 하시는 분들 보면 저도 어질어질하죠. 그런데 중년 다이어트를 굶는 방향으로 몰아붙이면 근육부터 빠져요. 결과적으로 더 잘 찌는 몸이 되어버리고요. 그래서 오늘은 굶지 않고 근육을 지키면서
클렌즈 주스 추천 — 칼로리와 당류, 복용량 짚어보기
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허벅지 빼기 — 체지방 감량과 하체 근력, 식단 짚어보기
거울 앞에서 옆모습을 볼 때 허벅지 안쪽이 닿거나 청바지 둘레가 조이는 순간, 그게 제일 신경 쓰이잖아요. 진료실에서도 "다른 데는 다 빠졌는데 허벅지만 그대로예요"라는 말, 정말 자주 들어요.
오트밀 다이어트 추천 — 스틸컷부터 단백질 조합, 꿀레시피까지
진료실에서 다이어트 식단 얘기를 나누다 보면 "오트밀이 좋다는 건 아는데, 막상 사려고 하면 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠어요"라는 말을 정말 자주 들어요. 마트 시리얼 코너 앞에서 한참 서성이다 결국 제일 익숙한 인스턴트 오트밀을 집어 오신 분도 있고, 비싸 보이는 스틸컷을 사긴 샀는데 조리법을 몰라 찬장에 모셔둔 분도 있죠. 저도 처음엔 어
유통기한 다이어트 한약 — 탕약 보관과 환제 기한 짚어보기
다이어트 한약을 받아 두고 며칠이 지났는데 냉장고를 열다가 "이거 아직 먹어도 되나" 하고 멈칫하신 적 있으시죠. 저도 진료실에서 가장 자주 듣는 질문이 바로 이 보관 기한 얘기예요. 색이 좀 변한 것도 같고 팩이 빵빵해진 것도 같은데, 그렇다고 멀쩡한 약을 버리자니 아깝잖아요. 오늘은 다이어트 한약 유통기한을 제형별로 차근차근 정리해 드릴게요.
소아비만 치료 병원 — 대학병원 클리닉부터 생활습관 관리까지
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다이어트 김밥 김밥집 — 키토 김밥과 저탄수 구성, 칼로리 한눈에
점심때 김밥집 앞에서 한참 망설여 보신 적 있으시죠. 다이어트 중인데 김밥 한 줄 정도는 괜찮을까, 저도 환자분들께 정말 자주 받는 질문이에요.
출산 후 다이어트 — 골든타임 3~6개월과 회복 순서
출산하고 거울 앞에 처음 섰을 때 그 막막함, 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기예요. 아기는 사랑스러운데 내 몸은 낯설고, 빨리 돌아가고 싶은 마음은 굴뚝같지만 어디서부터 손대야 할지 모르겠다는 분들이 꽤 많아요.
다이어트 와인 한잔 — 칼로리와 빈도, 종류까지 짚어보기
"오늘 저녁만큼은 와인 한 잔 정도는 괜찮겠지?" 다이어트 며칠 차에 한 번쯤 떠올리는 생각이죠. 그런데 그 한 잔이 진짜 괜찮은 한 잔인지, 아니면 며칠간의 노력을 흔드는 한 잔인지 헷갈려서 물어보시는 분이 정말 많아요.
곤약빵 칼로리 — 100g당 열량부터 식이섬유, 고르는 법까지
"빵은 좋아하는데 다이어트 중이라 곤약빵으로 갈아탔어요" 하시는 분들, 진료실에서 정말 자주 뵈어요. 그런데 막상 포장지 칼로리 보고 흠칫하시는 분도 많죠. 곤약 들어가면 당연히 저칼로리겠거니 했는데, 일반 식빵이랑 별 차이가 없더라면서요.
다이어트 남녀 차이 — 기초대사량과 호르몬, 체질 접근까지
같은 식단에 같은 시간 운동하는데 옆 사람만 쭉쭉 빠지고 나는 제자리. 이 답답함을 진료실에서 정말 자주 듣습니다. 특히 부부나 친구끼리 같이 시작했다가 한쪽만 먼저 빠지면 "내 몸이 이상한가" 싶어서 어질어질하시죠. 먼저 말씀드리면, 다이어트는 사람마다 출발선이 조금씩 다르고 거기에 성별·호르몬·체질 차이까지 더해지니까 결과 폭도 벌어집니다. 오늘은 그