건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
다이어트 남자 남성 — 식단 관리와 근력 운동, 신진대사 짚어보기
거울 앞에서 옆구리 살을 슬쩍 잡아보고 한숨 쉬어본 적 있으시죠. 운동은 나름 열심히 하는데 막상 식단 얘기가 나오면 뭐부터 줄여야 할지 막막하다는 남성분들, 진료실에서 정말 많이 만나요.
다이어트 식단 보조제 — 간 손상 위험과 혈당 관리, 갱년기 비만 짚어보
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 "원장님, 그냥 이거 하나만 먹어도 살이 빠질까요?"라는 질문을 정말 많이 받아요. 식단을 완벽하게 지키기가 현실적으로 워낙 어렵다 보니 **다이어트 식단 보조제**라는 편한 길부터 찾게 되는 마음, 저도 충분히 이해합니다.
오트밀 다이어트 레시피 — 오나오와 롤드 오트, 단백질 조합 짚어보기
"원장님, 오트밀이 다이어트에 좋다길래 먹어봤는데 생각보다 체중 변화가 없어요." 진료실에서 식단 상담을 하다 보면 이런 고민을 털어놓으시는 분이 정말 많아요. 저도 매번 같은 얘기를 드리는데요, 오트밀이 건강식인 건 맞지만 어떤 제품을 골라 무엇과 같이 먹느냐에 따라 결과가 완전히 갈립니다.
키토제닉 식단 예시 — 저탄고지 비율과 좋은 지방, 일주일 식단표 짚어보
살 빼려면 탄수화물부터 줄이라는 말, 많이 들어보셨죠. 그런데 막상 지방을 많이 먹으라는 키토제닉 식단 앞에 서면 "정말 이렇게 먹어도 되나" 싶어 망설여지실 거예요. 저도 진료실에서 이 질문을 참 자주 받습니다.
저탄고지 식단 추천 — 탄수화물 비율과 추천 식단, 식재료 짚어보기
다이어트를 결심하면 가장 먼저 찾아보게 되는 방법이 저탄고지 아닐까 싶어요. 그런데 막상 시작하려면 정작 뭘 먹어야 할지 막막하시죠. "지방을 많이 먹으라는데 삼겹살만 계속 먹어도 될까?" "외식할 때는 대체 뭘 골라야 하지?" 진료실에서 정말 자주 듣는 고민입니다. 저도 바쁜 진료 일정 사이에 식단을 챙기다 보면 비슷한 고민을 할 때가 많아요.
허벅지 살 빼는법 — 셀룰라이트와 하체 순환, 식단 조절 짚어보기
아무리 스쿼트를 하고 열심히 걸어도 허벅지 살만은 그대로라 속상해하시는 분들이 정말 많아요. 진료실에서도 "원장님, 다른 곳은 다 빠지는데 왜 하체만 이럴까요?" 하고 묻는 환자분들을 뵐 때마다 그 답답함이 고스란히 전해집니다.
다이어트 산후 홈트 — 복부 회복과 코어 강화, 단계별 운동 짚어보기
아이를 낳고 나면 거울 속 내 모습이 낯설죠. 예전처럼 옷태가 안 나는 건 물론이고, 부쩍 늘어난 체중과 처진 배 때문에 상심해서 진료실을 찾아오시는 분들이 참 많아요.
소아비만기준 — BMI 수치부터 성인비만 위험, 관리 방법까지
"우리 아이가 좀 통통한 편인데, 성장기니까 괜찮겠죠?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 잘 먹고 혈색 좋은 아이를 보면 일단 안심이 되시죠. 저도 그 마음 압니다. 그런데 '통통함'과 '비만'은 엄연히 다른 이야기예요. 시기를 놓치면 건강은 물론이고 아이 자존감까지 흔들리기 마련이라, 세심하게 지켜봐 주셔야 해요.
뱃살 남자 빼는 법 — 내장지방과 단백질 섭취, 근력 운동 짚어보기
운동도 하고 식단도 조절하는데 유독 배만 안 빠진다는 남성분들이 정말 많아요. 진료실에서도 "원장님, 팔다리는 가는데 배만 그대로예요" 하시는 분들을 자주 뵙니다. 저도 그 답답함, 잘 알아요.
다이어트 식단 덴마크 — 저칼로리와 고단백, 식단 규칙 짚어보기
중요한 일정을 앞두고 급하게 체중을 줄여야 할 때, 덴마크 식단이라는 이름 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 짧은 기간에 훅 빠진다는 말에 혹해서 시작했다가, 규칙이 너무 엄격해서 며칠 못 가 포기하는 분들이 많죠. 진료실에서도 그런 고백을 자주 듣습니다.
칼로리 다이어트 하루 — 하루 섭취량과 감량 수치, 식단 팁 짚어보기
매일 식단 앱을 켜서 오늘 먹은 걸 하나하나 적다가 한숨부터 나온다는 분, 진료실에서 정말 자주 만나요. 저도 숫자만 들여다보고 있으면 어질어질하더라고요. 칼로리에 얽매이는 순간 다이어트는 즐거움이 아니라 숙제가 되고, 숙제는 원래 금방 지치기 마련이죠.
다이어트 추천 한약 — 성분과 부작용, 체질별 선택법 짚어보기
진료실에서 하루에도 몇 번씩 듣는 질문이 있어요. "원장님, 요즘 어떤 다이어트 한약이 제일 잘 나가요?" "추천해주실 만한 약 있을까요?" 아마 누군가 효과 봤다는 후기를 들었거나, SNS에서 유명하다는 제품을 보셨을 때 이런 궁금증이 생기기 마련이죠. 저도 그 마음 충분히 이해합니다. 그런데 늘 드리는 말씀이 있어요. 남한테 좋았던 약이 나한테도 정답은
