설사

묽거나 물 같은 변을 하루 몇 번 봤는지, 평소보다 얼마나 늘었는지 적습니다. 한 번 부드러운 변을 본 것과 여러 차례 수양성 변을 본 것을 같은 ‘설사’로 묶지 않습니다.

시작일과 마지막 배변, 야간에 깨는지, 복통·발열·구토·피가 섞였는지를 함께 기록합니다. 2주 이상 이어지는 지속성 경과와 4주 이상 만성 경과는 급성 설사와 평가 방향이 다릅니다.

무설탕 껌·사탕·단백질바에 든 소르비톨·만니톨·자일리톨 같은 당알코올은 양에 따라 가스와 설사를 유발할 수 있습니다. ‘제로’ 표시만 보지 말고 원재료와 실제 섭취량을 봅니다.

유제품, 많은 카페인, 기름진 식사나 갑자기 늘린 식이섬유도 개인에 따라 증상과 겹칠 수 있습니다. 한 번에 모두 제거하지 말고 시간 관계가 뚜렷한 항목부터 확인합니다.

함께 먹은 사람도 아픈지, 최근 여행·상한 음식·항생제 사용이 있었는지 확인합니다. 발열과 구토가 함께 시작됐다면 감염 가능성을 약 복용 기록과 별도로 남깁니다.

새 약이나 보충제를 시작·증량한 시점도 중요합니다. 약 이름을 ‘다이어트약’으로만 쓰지 말고 처방전과 포장에 적힌 성분·용량을 보존합니다.

물과 식사를 유지할 수 있는지, 소변 횟수와 색이 변했는지 봅니다. 짧은 기간 체중이 크게 줄어도 수분 손실이 섞일 수 있어 감량 그래프에서 별도로 표시합니다.

기름진 음식과 술은 잠시 줄이고 견딜 수 있는 식사를 나누어 먹습니다. 신장·심장질환으로 수분이나 전해질 제한을 받은 사람은 일반적인 보충 음료 조언을 그대로 적용하지 않습니다.

복용량·시각과 설사 시작, 하루 횟수·형태, 물과 음식·소변 상태를 정리합니다. 당알코올이 든 간식, 카페인, 감기약과 다른 처방도 함께 보냅니다.

새 설사가 반복되거나 섭취가 줄면 다음 복용을 서두르지 말고 백록담에 알려주세요. 임의로 지사제를 추가하거나 감비정 용량을 바꾸면 원인과 반응을 구분하기 어려워집니다.

피가 섞인 변, 심한 복통·고열, 뚜렷한 탈수나 지속적인 구토가 있으면 단순 식단 적응으로 기다리지 않습니다. 고령자·임신부·면역저하 상태나 최근 항생제 사용도 먼저 알릴 조건입니다.

2주 이상 이어지거나 밤에 깨서 배변하고 의도하지 않은 체중 감소가 동반되면 만성 원인을 평가할 수 있습니다. 체중 감량 계획보다 장 상태 확인이 우선입니다.

마지막 설사 뒤 섭취와 소변이 정상으로 돌아왔는지 보고 운동과 제한 식단을 단계적으로 조정합니다. 원인이 불확실하면 여러 보충제를 한꺼번에 다시 시작하지 않습니다.

백록감비정 재개·용량은 처방 기록과 회복 상태를 바탕으로 백록담 의료진과 확인합니다. 다음에 같은 증상이 생기면 비교할 수 있도록 원재료표와 시간 기록을 남겨둡니다.