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전체 137개 중 1–12개- 측정·대사
체질량지수Body mass index, BMI
체질량지수(BMI)는 체중을 미터 단위 키의 제곱으로 나눈 선별 지표입니다. 계산은 간단하지만 근육과 지방, 부종을 구분하지 못하므로 허리둘레와 건강 상태를 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
체지방률Body fat percentage
체지방률은 전체 체중에서 지방량이 차지하는 비율을 추정한 값입니다. 가정용 체성분계는 지방을 직접 재지 않으므로 같은 기기와 비슷한 조건에서 추세를 보는 용도로 활용합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
체성분 검사Body composition analysis
체성분 검사는 체중을 체수분·제지방·지방량 등으로 나누어 추정하는 검사입니다. 흔히 쓰는 생체전기저항분석(BIA)은 수분의 영향을 받으므로 절대값보다 같은 조건의 추세가 중요합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
기초대사량Basal metabolic rate, BMR
기초대사량은 엄격한 안정·공복·적정 온도 조건에서 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 하루 총소비량이나 개인의 최소 섭취량과 같은 뜻은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 체중 변화
요요현상Weight cycling
요요현상은 감량 뒤 체중이 다시 증가하거나 감량과 재증가가 반복되는 패턴을 가리킵니다. 며칠간 수분이 돌아온 것을 모두 지방 재증가로 해석하지 않고, 유지 과정과 섭식 패턴을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 체중 변화
체중 감량 정체기Weight-loss plateau
체중 감량 정체기는 같은 계획을 이어가는데도 주간 평균 체중이 일정 기간 거의 움직이지 않는 상태입니다. 며칠의 수분 변동과 실제 정체를 구분한 뒤 섭취·활동·회복을 순서대로 점검합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
단백질 섭취량Protein intake
단백질 섭취량은 하루 식사와 간식에서 먹는 단백질의 총량입니다. 감량 중 근육 보존과 포만에 중요하지만 필요한 양은 체중·활동·연령·질환과 전체 에너지 섭취에 따라 달라집니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
식이섬유Dietary fiber
식이섬유는 사람의 소화효소로 충분히 분해되지 않는 탄수화물 성분입니다. 포만과 배변, 혈당·지질 관리에 도움을 줄 수 있지만 갑자기 많이 늘리면 복부팽만과 불편이 생길 수 있습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
심계항진Palpitations
심계항진은 심장이 빠르거나 세게, 불규칙하게 뛰는 것을 스스로 느끼는 증상입니다. 카페인·불안·수면 부족부터 부정맥과 갑상선 문제까지 원인이 다양해 증상만으로 원인을 정하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
근력 운동Resistance training
근력 운동은 근육이 외부 저항에 힘을 내도록 반복하는 활동입니다. 감량 중 근육과 기능을 지키는 데 중요하지만 통증을 참고 무게를 올리거나 유산소 활동을 모두 대신하는 운동은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 체중 변화
비만Obesity
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 체지방이 과도하게 축적되어 건강 위험이 커진 상태입니다. 성인에서는 체질량지수와 허리둘레를 선별 도구로 쓰되 동반질환과 체성분, 생활 기능을 함께 평가합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
식사 패턴Dietary pattern
식사 패턴은 한 끼의 메뉴가 아니라 일정 기간 반복되는 음식과 음료의 종류·양·조합, 끼니 시각과 간식 습관을 함께 보는 개념입니다. 다이어트에서는 완벽한 하루보다 지속되는 주간 흐름을 파악하는 데 활용합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
수면Sleep
수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 뇌와 신체가 회복하며 각성·식욕·대사와 일상 기능을 조절하는 생리 과정입니다. 다이어트에서는 수면 시간뿐 아니라 규칙성, 중간 각성과 낮 시간 기능을 함께 살펴야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
칼로리Calorie, kilocalorie
칼로리는 음식이 제공하거나 몸이 사용하는 에너지의 양을 나타내는 단위입니다. 식품 표시에서 말하는 1칼로리는 보통 1킬로칼로리(kcal)를 뜻하며, 계산값은 식사의 질과 개인의 실제 필요량을 모두 설명하지는 못합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
이상반응Adverse reaction
이상반응은 약이나 치료와 관련되어 나타난 해롭고 의도하지 않은 반응을 뜻합니다. 복용 뒤 생긴 모든 증상이 곧 원인으로 확정되는 것은 아니므로 발생 시각, 용량·병용 항목과 다른 가능성을 함께 검토합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
혈당Blood glucose
혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 뜻하며 뇌와 근육 등 여러 조직의 에너지원으로 사용됩니다. 한 번의 수치는 식사·운동·스트레스와 측정 조건에 영향을 받으므로 공복혈당, 식후혈당과 당화혈색소를 구분해 해석합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
탄수화물Carbohydrate
탄수화물은 당류·전분·식이섬유 등을 포함하는 영양소 집단으로 몸의 주요 에너지원입니다. 다이어트에서는 총량만 줄이기보다 통곡물·채소·과일·콩류 등 공급원의 질과 식사 조합, 개인의 혈당 상태를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
포만감Satiety
포만감은 식사 뒤 배부르고 만족되어 다음 섭취 욕구가 억제되는 주관적 느낌입니다. 식사 중 그만 먹게 하는 포화감과 구분할 수 있으며 음식의 양·구성뿐 아니라 수면, 스트레스와 환경의 영향을 함께 받습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
영양 밀도Nutrient density
영양 밀도는 일정한 열량이나 양의 음식이 비타민·무기질·단백질·식이섬유 같은 유용한 영양소를 얼마나 제공하는지 보는 개념입니다. 칼로리가 낮다는 뜻과 같지 않으며 전체 식사에서 다양성과 필요량을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
식욕Appetite
식욕은 특정 음식을 먹고 싶게 하는 주관적 동기와 욕구로, 에너지가 필요한 생리적 허기와 완전히 같지 않습니다. 음식의 냄새·보상, 습관과 감정, 수면·약물과 건강 상태가 함께 영향을 줄 수 있습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
체지방Body fat
체지방은 몸에 저장된 지방 조직을 뜻하며 에너지 저장과 체온 유지, 호르몬 기능에 필요합니다. 다만 양과 분포가 건강 위험에 영향을 줄 수 있어 체중 하나보다 체지방률·허리둘레와 변화 추세를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
허리둘레Waist circumference
허리둘레는 복부에 축적된 지방과 관련 건강 위험을 선별하기 위해 재는 신체 치수입니다. 체질량지수가 놓칠 수 있는 복부비만 정보를 보완하지만 측정 위치와 자세가 다르면 비교가 어려워 같은 방법으로 추세를 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
허기Hunger
허기는 몸이 음식 섭취를 요구한다고 느끼는 주관적 감각입니다. 위장과 뇌의 신호뿐 아니라 수면 부족, 식사 간격, 감정과 음식 환경의 영향을 받아 강도가 달라지므로 의지력의 부족으로만 해석하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
수분 섭취Hydration
수분 섭취는 물과 음료, 음식에서 얻는 물을 통해 몸의 수분 균형을 유지하는 과정입니다. 필요한 양은 체격·활동·기온·임신과 수유, 질환에 따라 달라 모든 사람에게 같은 리터 수를 강요하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
나트륨Sodium
나트륨은 체액량과 신경·근육 기능에 필요한 무기질이지만 대부분의 사람은 부족보다 과다 섭취를 더 주의해야 합니다. 소금뿐 아니라 국물·양념·가공식품에 들어 있어 영양표시와 실제 먹은 양을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
약물 상호작용Drug interaction
약물 상호작용은 한 약의 효과나 이상반응이 다른 약·음식·보충제 또는 건강 상태 때문에 달라지는 현상입니다. 처방약만이 아니라 감기약, 진통제, 한약·영양제와 카페인 제품까지 전체 목록을 확인해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
어지러움Dizziness
어지러움은 빙빙 도는 느낌, 쓰러질 듯한 느낌, 균형이 흔들리는 느낌을 두루 표현하는 증상입니다. 원인이 다양해 ‘다이어트 때문’으로 단정하지 말고 양상·지속시간과 식사·수분, 복용약, 동반 증상을 함께 확인합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
불면Insomnia
불면은 잘 기회와 환경이 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 너무 일찍 깨거나 수면의 질이 낮아 낮 기능까지 불편한 상태를 말합니다. 단순한 수면 부족과 구분하고 반복 빈도·기간과 원인을 함께 평가합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
변비Constipation
변비는 배변 횟수가 적거나 변이 단단하고 배출이 어렵고, 다 본 뒤에도 남은 느낌이 드는 상태를 말합니다. 횟수만으로 판단하지 않으며 식사·수분·활동 변화와 복용약, 통증·출혈 같은 경고 신호를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
부종Edema
부종은 체액이 조직에 쌓여 피부와 몸의 일부가 붓는 상태입니다. 나트륨·자세·월경 같은 일상 요인부터 심장·신장·간질환과 약물까지 원인이 다양해 갑작스러운 체중 증가를 모두 지방으로 보지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
복부비만Abdominal obesity, central obesity
복부비만은 배 주변에 지방이 많이 축적된 상태를 말하며, 국내 성인에서는 허리둘레를 이용해 선별합니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘을 수 있으므로 체중만으로 판단하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
내장지방Visceral adipose tissue, visceral fat
내장지방은 복강 안에서 장기 주변에 축적되는 지방 조직입니다. 허리둘레와 일부 체성분계 수치는 내장지방을 간접 추정할 뿐이며, 기기의 ‘레벨’을 CT 면적이나 실제 지방량과 같은 값으로 읽지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
대사 적응Metabolic adaptation, adaptive thermogenesis
대사 적응은 체중 감량과 에너지 섭취 감소에 대응해 에너지 소비와 식욕 관련 신호가 달라지는 현상을 말합니다. 체중이 줄어 몸이 작아져 생기는 소비 감소와 그 이상으로 나타나는 적응을 구분해야 하며, ‘대사가 망가졌다’는 뜻은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
인슐린 저항성Insulin resistance
인슐린 저항성은 근육·지방·간세포가 인슐린에 충분히 반응하지 않는 상태를 말합니다. 증상이나 체형만으로 알기 어렵고, 일반 진료에서는 인슐린 저항성 자체보다 혈당검사와 위험 요인을 함께 평가합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
신체활동Physical activity
신체활동은 골격근을 사용해 에너지를 소비하는 모든 움직임을 뜻합니다. 계획된 운동뿐 아니라 걷기·계단·집안일·이동도 포함하며, 운동 시간만 보고 하루 전체 활동량을 판단하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
카페인Caffeine
카페인은 커피·차·에너지음료·초콜릿과 일부 의약품·보충제에 들어 있는 각성 성분입니다. 섭취원마다 합산해야 하며, 같은 양에도 수면·맥박·불안·복용약과 개인 민감도에 따라 반응이 달라집니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
탈수Dehydration
탈수는 몸에서 잃는 수분이 섭취량보다 많아 정상 기능에 필요한 체액이 부족해진 상태입니다. 갈증·입마름·진한 소변·어지러움부터 빠른 맥박과 의식 변화까지 정도가 다양하므로 단순히 체중이 줄었다고 해석하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
손떨림Hand tremor, tremor
손떨림은 의도하지 않았는데 손이나 손가락이 반복적으로 흔들리는 증상입니다. 카페인·피로·불안·저혈당·갑상선 문제와 여러 약물이 영향을 줄 수 있어 복용 중 새로 생긴 떨림을 모두 같은 원인으로 단정하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
심박수Heart rate, pulse
심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수이며 손목이나 목에서 느끼는 맥박으로 확인할 수 있습니다. 운동·카페인·더위·탈수·불안과 약물의 영향을 받으므로 한 번의 숫자보다 측정 조건과 증상을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
혈압Blood pressure
혈압은 심장이 혈액을 보낼 때와 이완할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 수축기·이완기 두 숫자로 나타낸 값입니다. 커프 크기와 자세, 카페인·운동·긴장에 따라 달라지므로 올바른 조건의 반복 측정이 필요합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
간수치Liver enzymes, liver panel
간수치는 AST·ALT·GGT·ALP·빌리루빈 등 간 패널의 여러 검사값을 일상적으로 묶어 부르는 표현입니다. 일부는 간세포 손상 가능성을, 일부는 담즙 흐름이나 합성 기능을 보여주며 한 항목만으로 원인과 간 기능을 확정하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
한약Herbal medicine
한약은 한의사가 진찰한 뒤 환자의 상태와 치료 목적에 맞춰 한약재를 조합해 처방하는 의약품입니다. 같은 이름으로 불려도 구성·용량·제형이 다를 수 있어 다른 사람의 처방이나 온라인 복용법을 그대로 적용하면 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
당뇨병Diabetes mellitus
당뇨병은 혈당이 지속적으로 높은 상태를 검사로 확인하고 관리하는 만성질환입니다. 체중 관리는 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있지만, 식사량과 활동을 바꾸면 혈당강하제나 인슐린의 작용과 저혈당 위험도 함께 달라질 수 있습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
고혈압Hypertension
고혈압은 올바르게 잰 혈압이 반복해서 높은 상태를 진료에서 확인하고 관리하는 만성질환입니다. 감량과 식사·활동 조정은 혈압 관리에 도움이 될 수 있지만, 한 번의 수치나 증상 유무만으로 진단·약 변경을 결정하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
스트레스Stress
스트레스는 부담이나 변화에 대응할 때 나타나는 몸과 마음의 반응입니다. 식욕·수면·활동과 소화에 영향을 줄 수 있지만, 체중 변화를 모두 스트레스 호르몬 하나로 설명하거나 의지 부족으로 돌려서는 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
임신Pregnancy
임신은 태아의 성장과 산모의 생리적 변화가 함께 진행되는 시기로, 체중 변화와 영양 요구를 일반 다이어트 기준으로 판단하면 안 됩니다. 임신 가능성·임신 준비·임신 중인 상태에서는 체중 감량 처방과 약·한약 복용을 시작하거나 이어가기 전에 반드시 의료진에게 알려야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
월경 주기Menstrual cycle
월경 주기는 한 번의 월경이 시작된 날부터 다음 월경 시작 전날까지 이어지는 변화입니다. 감량 중 체중·부종·식욕이 주기에 따라 흔들릴 수 있지만, 월경이 불규칙해지거나 멈춘 변화를 단순한 다이어트 과정으로 넘겨서는 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
수유Lactation, breastfeeding
수유는 산모가 모유를 만들어 아기에게 먹이는 과정으로, 산모의 에너지·영양 요구와 약물 안전을 함께 고려해야 하는 시기입니다. 수유 중 감량이나 한약·약 복용은 체중 숫자만 보고 정하지 않고 산모 회복, 수유량과 아기 상태를 확인해 판단합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
간식Snack, snacking
간식은 정규 끼니 사이에 먹는 음식이나 음료를 말합니다. 다이어트에서 무조건 없애야 할 항목이 아니라 끼니 간격과 허기, 운동·근무 일정에 따라 계획할 수 있으며, 종류와 양보다 먹게 된 맥락까지 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
두통Headache
두통은 머리·두피·목 부위의 통증이나 불편을 통칭하는 증상입니다. 다이어트 중에는 식사 간격, 수분 부족, 카페인 변화, 수면과 약 등 여러 요인이 겹칠 수 있으므로 원인을 한 가지로 단정하지 않고 위험 신호부터 구분합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
갑상선 기능Thyroid function
갑상선 기능은 갑상선호르몬이 몸의 에너지 사용, 체온·심박수와 여러 장기 기능을 조절하는 상태를 뜻합니다. 체중 변화와 피로만으로 기능저하증·기능항진증을 진단할 수 없으며 증상과 TSH·갑상선호르몬 검사를 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
제지방량Lean body mass, fat-free mass
제지방량은 체중에서 지방량을 제외한 나머지를 뜻하며 근육만이 아니라 체수분·뼈·장기 등을 모두 포함합니다. 체성분계에 표시된 제지방량을 곧바로 골격근량으로 읽거나 하루 변화를 실제 조직 변화로 단정하면 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
에너지 소비량Energy expenditure
에너지 소비량은 몸이 기초 기능과 음식 소화, 일상 움직임·운동에 사용하는 에너지의 합입니다. 계산기와 웨어러블은 이를 추정할 뿐 직접 보장하지 않으므로 표시된 운동 칼로리를 그대로 먹거나 감량 속도로 환산해서는 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
폭식Binge eating
폭식은 짧은 시간에 많은 양을 먹으면서 무엇을 얼마나 먹는지 통제하기 어렵다고 느끼는 상태를 말합니다. 한 번 많이 먹은 경험과 폭식장애 진단은 같지 않으며, 반복되는 폭식은 의지 문제로 다루거나 다음 끼니를 굶어 보상해서는 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
좌식행동Sedentary behavior
좌식행동은 깨어 있는 동안 앉거나 기대거나 누운 자세에서 에너지를 거의 쓰지 않는 행동을 말합니다. 주 2~3회 운동하더라도 나머지 시간 대부분을 앉아 보낼 수 있으므로 운동 여부와 좌식시간은 따로 기록하고 조정해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
공복혈당Fasting plasma glucose, FPG
공복혈당은 일정 시간 열량 섭취 없이 지낸 뒤 혈액의 포도당 농도를 재는 검사입니다. 가정용 혈당계 한 번의 값은 진단을 확정하지 못하며, 검사실 결과와 당화혈색소·경구당부하검사, 증상과 반복 검사를 함께 해석합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
구강건조Dry mouth, xerostomia
구강건조는 입안을 적실 만큼 침이 충분하지 않다고 느끼거나 실제 침 분비가 줄어든 상태입니다. 물을 적게 마신 경우뿐 아니라 약, 당뇨병·쇼그렌병과 구강 문제 등 원인이 다양하며 오래 지속되면 충치와 감염, 씹기·삼키기 어려움이 늘 수 있습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
골격근량Skeletal muscle mass
골격근량은 뼈에 붙어 움직임과 자세를 만드는 근육의 양을 추정한 값입니다. 체성분계가 조직을 직접 재는 것은 아니므로 제지방량과 혼동하지 말고, 같은 조건의 추세와 실제 근력·운동 수행을 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
에너지 균형Energy balance
에너지 균형은 음식과 음료로 들어온 에너지와 기초대사·활동·소화 등으로 소비한 에너지의 관계를 뜻합니다. 체중 변화의 기본 틀이지만 두 값을 일일이 정확하게 계산할 수 있다는 뜻은 아니며, 시간에 따른 추세로 해석합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
에너지 밀도Energy density
에너지 밀도는 음식 무게나 부피에 비해 에너지가 얼마나 들어 있는지를 나타내는 개념입니다. 수분과 식이섬유가 많은 음식은 같은 무게에서 낮아지는 경향이 있지만, 낮은 음식만 먹는 것이 균형 잡힌 식사를 뜻하지는 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
감정적 섭식Emotional eating
감정적 섭식은 신체적 허기보다 스트레스·불안·외로움·지루함 같은 감정에 반응해 먹는 행동을 말합니다. 한 번의 위로 음식이 곧 질환은 아니며, 빈도와 통제감·고통, 폭식이나 보상 행동의 동반 여부를 구분해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
아침 식사Breakfast
아침 식사는 밤사이 공복 뒤 하루를 시작하며 먹는 첫 끼를 뜻하지만, 기상 시각과 교대근무에 따라 시계상의 아침과 다를 수 있습니다. 반드시 먹거나 반드시 거르는 규칙보다 하루 전체 식사 구조와 허기·혈당·생활 리듬을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
야식Late-night eating
야식은 저녁 식사 뒤 늦은 시간이나 주된 수면에 가까운 때 먹는 음식과 끼니를 말합니다. 몇 시 이후라는 하나의 기준보다 취침과의 간격, 하루 총섭취, 교대근무 여부와 야식이 반복되는 이유를 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
이상지질혈증Dyslipidemia
이상지질혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤·중성지방이 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮은 등 지질 수치가 건강 위험과 연결되는 상태를 통칭합니다. 흔히 고지혈증이라 부르지만 어떤 항목이 문제인지 구분해 해석해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
대사증후군Metabolic syndrome
대사증후군은 복부비만, 높은 혈압·혈당·중성지방과 낮은 HDL 콜레스테롤 같은 위험 요인이 한 사람에게 함께 모인 상태입니다. 체중 하나의 진단명이 아니라 심혈관질환과 당뇨병 위험을 함께 살피는 틀입니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
지방간Fatty liver disease, steatotic liver disease
지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 일상적으로 부르는 말입니다. 음주와 대사 위험, 약물 등 원인이 다양하고 간수치가 정상이어도 있을 수 있으므로 체중이나 혈액검사 한 항목만으로 확인하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
식욕억제제Appetite suppressant
식욕억제제는 허기나 식욕, 포만감에 관여해 섭취를 줄이도록 돕는 약을 일상적으로 묶어 부르는 말입니다. 성분마다 작용·적응증·금기와 부작용이 다르므로 이름만으로 같은 약처럼 비교하거나 임의로 병용하면 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
식이 지방Dietary fat
식이 지방은 음식으로 섭취하는 지방 성분을 통틀어 이르는 말입니다. 열량만 볼 것이 아니라 포화·불포화지방의 구성, 음식의 가공 정도와 한 끼 전체에서 차지하는 양을 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
포화지방Saturated fat
포화지방은 탄소 사슬에 이중결합이 없는 지방산이 많은 지방을 가리킵니다. 다이어트에서는 지방의 총량뿐 아니라 포화지방을 어떤 음식에서 얼마나 자주 먹고 무엇으로 바꾸는지가 중요합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
유산소 운동Aerobic exercise
유산소 운동은 큰 근육을 반복적으로 사용해 호흡과 심박수를 일정 시간 높이는 활동입니다. 걷기·자전거·수영처럼 형태는 다양하며, 감량에는 한 번의 강도보다 주간 총량과 회복 가능한 지속성이 중요합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
코르티솔Cortisol
코르티솔은 부신에서 만들어져 스트레스 반응, 혈당과 혈압, 염증 조절과 일중 리듬에 관여하는 호르몬입니다. 흔히 스트레스 호르몬이라 부르지만 체중 정체를 한 번의 검사값이나 느낌만으로 설명할 수는 없습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
갑상선자극호르몬Thyroid-stimulating hormone, TSH
갑상선자극호르몬(TSH)은 뇌하수체에서 만들어져 갑상선이 호르몬을 분비하도록 조절하는 신호입니다. 체중 변화와 피로를 볼 때 자주 확인하지만 TSH 하나만으로 원인과 치료를 모두 결정하지는 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
전해질Electrolytes
전해질은 체액에 녹아 전하를 띠는 나트륨·칼륨·염소·마그네슘 등의 물질입니다. 수분 균형과 신경·근육 기능에 관여하며, 다이어트 중에는 과도한 수분 섭취나 구토·설사·많은 땀을 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
마황Ephedra, Ma huang
마황은 에페드린계 알칼로이드를 함유하는 의약품용 한약재입니다. 같은 약재명이라도 원료와 추출·배합에 따라 성분량이 달라질 수 있어 식품처럼 자가 복용하지 않고 처방 목적과 용량, 병용약을 함께 관리합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
에페드린Ephedrine
에페드린은 교감신경계에 작용하는 성분으로 마황에 포함될 수 있는 주요 알칼로이드 중 하나입니다. 약재명·처방명과 동일한 말이 아니며, 노출량과 개인의 심혈관·갑상선 상태, 다른 자극 성분을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
용량 조절Dose adjustment
용량 조절은 효과와 불편 반응, 병력·검사와 병용약을 바탕으로 약의 1회량이나 빈도를 변경하는 의료적 과정입니다. 체중 변화나 식욕만 보고 환자가 임의로 늘이거나 줄이는 행동과 구분해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
월경 불순Menstrual irregularity
월경 불순은 월경 사이 간격이나 출혈 기간·양이 평소와 다르게 반복되는 상태를 일컫습니다. 체중 감량 중에는 임신 가능성, 에너지 섭취 부족, 스트레스와 운동, 질환·약물 변화를 함께 확인해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
무월경Amenorrhea
무월경은 월경이 시작되지 않았거나 이전에 하던 월경이 일정 기간 멈춘 상태를 말합니다. 임신과 수유·폐경 같은 생리적 상황부터 에너지 부족과 호르몬·질환까지 원인이 다양해 다이어트 탓으로만 넘기지 않습니다.
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월경전증후군Premenstrual syndrome, PMS
월경전증후군(PMS)은 배란 뒤부터 월경 시작 전 사이에 반복되는 신체·정서 증상 묶음입니다. 다이어트 중 허기와 부종·체중 변화를 지방 증가로 오해하거나 보상 제한으로 이어가지 않도록 주기와 함께 기록합니다.
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낮은 에너지 가용성Low energy availability, LEA
낮은 에너지 가용성은 음식으로 섭취한 에너지에서 운동에 쓴 에너지를 뺀 뒤 몸의 기본 기능에 남는 에너지가 부족한 상태입니다. 체중이 정상이어도 월경·뼈·회복·대사와 운동 수행에 영향을 줄 수 있습니다.
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폐경 이행기Menopausal transition, Perimenopause
폐경 이행기는 난소 호르몬과 월경 주기가 변하며 폐경으로 넘어가는 기간입니다. 수면·열감·기분과 체성분 변화가 겹칠 수 있어 중년의 체중 증가를 의지나 호르몬 하나로만 설명하지 않습니다.
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폐경Menopause
폐경은 난소 기능 변화로 월경이 영구히 멈춘 생애 단계이며, 보통 마지막 월경 뒤 12개월 동안 출혈이 없을 때 확인합니다. 체중 관리에서는 근육·뼈와 심혈관·대사 위험, 수면을 함께 봅니다.
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산후 체중 정체Postpartum weight retention
산후 체중 정체는 출산 뒤 일정 시점에도 임신 전보다 남아 있는 체중 또는 감소가 멈춘 상태를 일상적으로 이르는 말입니다. 회복·수유·수면과 임신 중 체중 증가가 섞이므로 출산 직후 숫자만으로 판단하지 않습니다.
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다낭성난소증후군Polycystic ovary syndrome, PCOS
다낭성난소증후군(PCOS)은 배란 이상과 안드로겐 과다 소견 등이 나타날 수 있는 복합적인 상태입니다. 체중과 인슐린 저항성이 관련될 수 있지만 외모나 초음파 한 항목만으로 진단하거나 감량을 유일한 치료로 보지 않습니다.
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임신 중 체중 증가Gestational weight gain
임신 중 체중 증가는 태아와 태반·양수, 혈액과 체액, 유방·지방조직 변화가 합쳐진 생리적 과정입니다. 임신 전 체질량지수와 다태임신 여부, 산모·태아 상태에 따라 목표 범위가 달라집니다.
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비만치료제Anti-obesity medication
비만치료제는 과체중·비만의 장기 관리에 사용되는 처방약을 통틀어 이르는 말입니다. 작용과 적응증, 투여 경로와 기간이 서로 다르며 미용 목적의 단기 감량제나 보조제와 같은 범주로 묶지 않습니다.
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인크레틴Incretin
인크레틴은 음식 섭취 뒤 장에서 분비되어 혈당에 따라 인슐린 분비를 돕는 호르몬 신호를 가리킵니다. 대표적으로 GLP-1과 GIP가 있으며, 자연 호르몬과 이를 모방한 약물을 같은 것으로 보지 않습니다.
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GLP-1 수용체 작용제GLP-1 receptor agonist
GLP-1 수용체 작용제는 장 호르몬 GLP-1의 신호를 모방해 혈당과 식욕·포만감 등에 영향을 주는 약물군입니다. 당뇨병용과 비만치료용 제품의 성분·용량·적응증이 다를 수 있어 서로 바꾸어 부르지 않습니다.
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GIP·GLP-1 이중작용제Dual GIP and GLP-1 receptor agonist
GIP·GLP-1 이중작용제는 두 인크레틴 수용체 경로를 함께 자극하도록 설계된 약물군입니다. GLP-1 단일 수용체 작용제와 작용 표적이 다르며, 성분과 적응증·투여 일정 및 병용 제한을 별도로 확인합니다.
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세마글루타이드Semaglutide
세마글루타이드는 GLP-1 수용체 작용제 성분입니다. 제품과 제형·용량에 따라 당뇨병 또는 비만 등 적응증이 달라질 수 있으며, 브랜드명이나 해외 사용례만 보고 서로 대체하거나 병용하지 않습니다.
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리라글루타이드Liraglutide
리라글루타이드는 GLP-1 수용체 작용제 성분으로 제품과 용량에 따라 당뇨병 또는 체중 관리에 사용됩니다. 매일 투여하는 제형이 알려져 있으며 다른 GLP-1 약과 함량·일정을 직접 바꾸어 계산하지 않습니다.
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티르제파타이드Tirzepatide
티르제파타이드는 GIP와 GLP-1 수용체에 함께 작용하는 성분입니다. 제품과 용량에 따라 당뇨병 또는 비만 적응증이 다를 수 있으며, 다른 인크레틴 계열 약과 임의로 겹치거나 용량을 환산하지 않습니다.
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위 배출 지연Delayed gastric emptying
위 배출 지연은 먹은 음식이 위에서 소장으로 이동하는 속도가 느려진 상태를 뜻합니다. 약물 작용으로 일시적으로 느려지는 현상과 위마비 같은 질환을 같은 것으로 진단하지 않으며 증상·기간과 검사를 구분합니다.
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저혈당Hypoglycemia
저혈당은 혈당이 정상보다 낮아져 증상이나 치료가 필요한 상태입니다. 어지러움·손떨림·식은땀은 단서일 수 있지만 증상만으로 확정하지 않으며, 당뇨병약과 식사·운동·음주를 함께 확인합니다.
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구역Nausea
구역은 토할 것 같은 불쾌한 느낌을 말하며 실제 구토와는 구분합니다. 식사·감염·편두통·임신·약물 등 원인이 다양해, 다이어트 중 생겼다는 사실만으로 특정 처방의 이상반응이라고 단정하지 않습니다.
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구토Vomiting
구토는 위 내용물이 입 밖으로 배출되는 현상입니다. 횟수만 아니라 먹고 마신 것을 유지할 수 있는지, 복통·설사·두통과 약물 변경이 있는지를 함께 확인해야 탈수와 원인을 판단할 수 있습니다.
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설사Diarrhea
설사는 평소보다 잦게 묽거나 물 같은 변을 보는 상태입니다. 급성·지속성·만성 경과가 다르고 감염, 음식, 당알코올, 약물 등 원인이 넓어 횟수와 기간·수분 상태를 함께 봅니다.
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복부 팽만감Abdominal bloating
복부 팽만감은 배가 차거나 압박되는 주관적 느낌이며, 실제로 배 둘레가 늘어나는 복부 팽창과 같지 않습니다. 가스·변비·식사·위장운동 등 여러 요인이 있어 시간과 배변을 함께 봅니다.
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복부 팽창Abdominal distention
복부 팽창은 배의 둘레나 외형이 실제로 늘어나는 현상입니다. 느낌만 있는 복부 팽만감과 구분하며, 식사·가스·변비부터 체액과 장 폐색 같은 원인까지 경과와 동반 증상으로 판단합니다.
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소화불량Dyspepsia
소화불량은 상복부 통증·화끈거림·조기 포만감·식후 불편한 포만감 등이 함께 나타나는 증상군입니다. 하나의 병명이 아니며 속쓰림·위 배출 지연과 구분해 원인과 약물 영향을 봅니다.
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위식도역류질환Gastroesophageal reflux disease, GERD
위식도역류질환(GERD)은 위 내용물이 식도로 반복해서 올라와 불편한 증상이나 합병증을 만드는 상태입니다. 한 번의 속쓰림과 같지 않으며 식사·자세·체중·약물과 다른 원인을 함께 평가합니다.
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조기 포만감Early satiety
조기 포만감은 평소 식사량을 다 먹기 전에 예상보다 빨리 배부른 느낌이 드는 증상입니다. 식욕 저하와 같지 않으며 소화불량·위 배출 지연·약물·불안 등 배경을 함께 봅니다.
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위마비Gastroparesis
위마비는 음식의 물리적 막힘 없이 위에서 소장으로 이동하는 속도가 느려지거나 멈추는 질환입니다. 조기 포만감·구역만으로 진단하지 않으며 위 배출 검사와 다른 원인 배제가 필요합니다.
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담석Gallstone
담석은 담낭 안에서 콜레스테롤이나 빌리루빈 성분 등이 굳어 만들어진 돌입니다. 증상 없는 담석도 많지만 담관을 막으면 오른쪽 윗배 통증과 합병증이 생길 수 있고 빠른 감량도 위험요인입니다.
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적응증Indication
적응증은 의약품이나 치료를 어떤 질환·상태·환자군에 사용할 수 있는지 정한 범위입니다. 약 이름이 같아도 체중 기준과 동반질환, 연령·용법에 따라 허가된 사용 범위가 달라질 수 있습니다.
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금기Contraindication
금기는 특정 질환·상태·병용약에서 의약품 사용 위험이 가능한 이득보다 명확히 커 사용하면 안 되는 조건입니다. 모든 주의사항이나 흔한 부작용을 금기라고 부르지 않습니다.
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경고·주의사항Warnings and precautions
경고·주의사항은 의약품의 임상적으로 중요한 위험과 이를 발견·예방·관리하는 방법을 설명하는 정보입니다. 사용을 전면 금지하는 금기와 달리 검사·관찰·용량 조정 조건이 포함될 수 있습니다.
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허가사항Approved labeling
허가사항은 의약품의 승인된 적응증·용법·금기·경고·상호작용과 환자 안내를 담은 공식 정보입니다. 광고 문구나 온라인 판매 페이지, 개인 후기와 구분해 최신 버전을 확인해야 합니다.
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오프라벨 사용Off-label use
오프라벨 사용은 승인된 의약품을 허가된 질환·환자군·용량·투여방법과 다른 방식으로 사용하는 것을 말합니다. 곧바로 불법이나 무근거라는 뜻은 아니지만 해당 사용을 허가기관이 확정했다는 뜻도 아닙니다.
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약물 반감기Elimination half-life
약물 반감기는 몸속 약물 농도나 양이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간을 나타내는 약동학 지표입니다. 약효 지속시간이나 몸에서 완전히 없어지는 시간과 같지 않으며 개인 상태와 반복 투여의 영향을 받습니다.
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휴약기간Washout period
휴약기간은 약의 잔여 효과나 상호작용을 줄이기 위해 중단 뒤 다음 치료·검사·임신 시도 등까지 두는 간격입니다. 모든 약에 같은 공식이 없고 반감기만 곱해 개인이 정할 수 없습니다.
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복용약 조정Medication reconciliation
복용약 조정은 처방약·일반약·한약·보충제의 실제 사용 목록을 확인하고 새 처방과 대조해 누락·중복·용량 오류를 줄이는 과정입니다. 단순히 약 이름을 받아 적는 것보다 넓은 안전 절차입니다.
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약물 유발 간손상Drug-induced liver injury, DILI
약물 유발 간손상(DILI)은 처방약·일반약·한약·보충제와 관련해 생긴 간 손상을 뜻합니다. 간수치 상승만으로 원인을 확정하지 않으며 복용 시간 관계와 다른 간질환 배제가 필요한 진단입니다.
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혈당지수Glycemic index, GI
혈당지수(GI)는 탄수화물이 든 식품의 일정량을 먹었을 때 식후 혈당 반응을 기준 식품과 비교한 상대 지표입니다. 실제 1회 섭취량과 조리·혼합 식사, 개인 반응을 모두 반영하지는 않습니다.
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혈당부하Glycemic load, GL
혈당부하(GL)는 식품의 혈당지수와 실제 1회 섭취에 포함된 이용 가능한 탄수화물 양을 결합한 지표입니다. 양을 반영하지만 혼합 식사와 개인 혈당을 정확히 예측하는 계산기는 아닙니다.
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첨가당Added sugar
첨가당은 식품을 만들거나 조리할 때 더한 설탕·시럽·꿀과 농축 과즙 유래 당 등을 말합니다. 과일·우유에 원래 들어 있는 당과 구분하며 총당류 안에 포함되어 표시됩니다.
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당알코올Sugar alcohol, polyol
당알코올은 소르비톨·자일리톨·에리스리톨처럼 설탕 대체 감미료로 쓰이는 탄수화물 계열입니다. 술의 알코올과 다르며 종류·양에 따라 가스·복부 팽만·설사가 생길 수 있습니다.
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비당류 감미료Non-sugar sweetener
비당류 감미료는 아스파탐·수크랄로스·사카린·스테비올배당체처럼 설탕이 아니면서 단맛을 내는 성분을 넓게 가리킵니다. 당알코올과 구분하며 장기 체중조절 효과와 개별 안전성 평가는 다른 질문입니다.
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초가공식품Ultra-processed food
초가공식품은 산업적 가공과 첨가물, 재구성 원료가 많은 식품을 분류하는 개념입니다. 모든 포장식품이나 가공식품이 같은 것은 아니며 분류만으로 개별 식품의 영양과 건강 영향을 확정하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
저항성 전분Resistant starch
저항성 전분은 소장에서 소화·흡수되지 않고 대장까지 도달해 발효될 수 있는 전분입니다. 식이섬유와 비슷한 특성이 있지만 식힌 밥이나 보충제 하나가 자동으로 감량을 만드는 것은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
불포화지방Unsaturated fat
불포화지방은 지방산 구조에 이중결합이 하나 이상 있는 지방으로 단일·다중불포화지방을 포함합니다. 포화지방을 대신할 때 심혈관 건강에 유리할 수 있지만 열량이 낮거나 무제한인 지방은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
오메가-3 지방산Omega-3 fatty acid
오메가-3 지방산은 ALA·EPA·DHA 등을 포함하는 다중불포화지방입니다. 생선·해산물과 견과·씨앗, 보충제에서 섭취할 수 있지만 종류별 역할과 근거가 달라 체중감량 보충제로 일반화하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
글리코겐Glycogen
글리코겐은 여러 포도당이 연결된 형태로 간과 골격근에 저장되는 탄수화물입니다. 탄수화물을 줄인 직후 체중이 빠르게 변할 때는 체지방뿐 아니라 글리코겐과 함께 저장된 수분 변화가 섞일 수 있습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
안정시대사량Resting metabolic rate, RMR
안정시대사량(RMR)은 편안히 쉬는 상태에서 몸이 사용하는 에너지를 뜻합니다. 엄격한 측정 조건의 기초대사량과 비슷하게 쓰이지만 완전히 같은 측정값은 아니며, 앱의 계산치는 직접 측정한 결과가 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
식이성 발열효과Thermic effect of food, TEF
식이성 발열효과(TEF)는 음식을 소화·흡수하고 영양소를 처리·저장하는 동안 안정 상태보다 늘어나는 에너지 소비입니다. 총에너지 소비의 한 부분이지만 특정 음식으로 대사를 크게 올리는 감량법과 같은 뜻은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
비운동성 활동 열생성Non-exercise activity thermogenesis, NEAT
비운동성 활동 열생성(NEAT)은 계획한 운동·식사 처리·기초적인 생명 유지에 쓰는 에너지를 제외하고, 서기·걷기·집안일·자세 유지처럼 일상 움직임에 쓰는 에너지입니다. 만보나 특정 kcal와 같은 고정 목표는 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
생체전기저항분석Bioelectrical impedance analysis, BIA
생체전기저항분석(BIA)은 몸에 미세한 전류를 흘려 측정한 저항과 신체 정보를 이용해 체수분·제지방량·체지방 등을 추정하는 방법입니다. 지방과 근육을 직접 분리해 재는 검사가 아니므로 측정 조건과 장비를 맞춰 추세로 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
당화혈색소Hemoglobin A1C, HbA1c
당화혈색소(A1C)는 혈액 속 포도당이 적혈구의 혈색소에 붙은 정도를 재어 최근 약 3개월의 평균적인 혈당 노출을 반영하는 검사입니다. 한 끼 식후 혈당이나 하루의 저혈당·급등을 그대로 보여주는 값은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
혈당 변동성Glycemic variability
혈당 변동성은 시간에 따라 혈당이 오르내리는 폭과 빈도, 지속 양상을 가리킵니다. 온라인에서 말하는 ‘혈당 스파이크’보다 넓은 개념이며, 식후 상승 한 번이나 졸림만으로 비정상 변동을 진단하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
중성지방Triglycerides
중성지방은 혈액과 지방조직에 존재하는 지방의 한 형태로 에너지원과 저장에 쓰입니다. 혈액검사에서는 LDL·HDL 콜레스테롤과 함께 지질 상태를 평가하며, 최근 식사·음주와 검사 조건을 확인해 해석합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
근감소증Sarcopenia
근감소증은 근육의 양뿐 아니라 근력과 신체 기능이 함께 저하되는 상태를 말합니다. 체중이나 인바디 골격근량 한 줄로 진단하지 않으며, 감량 중에는 악력·보행·의자에서 일어나기 같은 기능 변화를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
표준잔Standard drink
표준잔은 맥주·와인·증류주처럼 종류와 잔 크기가 다른 음료를 순수 알코올 양이라는 공통 단위로 비교하기 위한 개념입니다. 국가마다 한 표준잔에 해당하는 알코올 양이 다를 수 있어 외국의 표를 국내 음주 권고량으로 그대로 쓰지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
소아 BMI 백분위수BMI-for-age percentile
소아 BMI 백분위수는 어린이·청소년의 BMI를 같은 나이와 성별의 기준 집단과 비교해 어느 위치에 있는지 나타낸 값입니다. 체지방률이나 건강 점수가 아니며 한 번의 결과만으로 질환을 진단하거나 감량 목표를 정하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
성장도표Growth chart
성장도표는 어린이·청소년의 키·체중·BMI 같은 측정값을 나이와 성별에 따른 기준 분포에 놓아 시간에 따른 성장 흐름을 보는 도구입니다. 한 번의 점이나 평균과의 차이보다 같은 아이의 궤적과 성장 속도를 함께 해석합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
대사당량Metabolic equivalent of task, MET
대사당량(MET)은 특정 활동의 에너지 비용을 쉬는 상태와 비교해 나타내는 표준 단위입니다. 활동별 MET와 체중·시간을 조합해 운동 소모량을 추정할 수 있지만, 개인의 실제 에너지 소비를 직접 측정한 값은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
제한시간 식사Time-restricted eating, TRE
제한시간 식사(TRE)는 하루 중 음식과 열량이 있는 음료를 먹는 시간을 일정한 창으로 제한하고 나머지 시간에는 먹지 않는 식사 패턴입니다. 간헐적 단식의 한 형태로 쓰이지만, 시간 제한 자체가 총섭취와 무관하게 추가 감량을 보장하지는 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
저탄수화물 고지방 식단Low-carbohydrate, high-fat diet, LCHF
저탄수화물 고지방 식단, 흔히 말하는 저탄고지는 탄수화물 비중을 줄이고 지방 비중을 높이는 식사 방식입니다. 정해진 단일 식단이 아니어서 탄수화물을 얼마나 줄이는지, 어떤 지방과 단백질·채소를 먹는지에 따라 실제 구성과 건강 영향이 크게 달라집니다.
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