Viêm thực quản trào ngược
Q. I'm really craving late-night snacks. Are there any easily digestible options?
A.
Fasting 3 hours before bedtime is the general rule, but if you find it too difficult, you may have warm tea or a liquid diet.
📝 Detailed Answer
야식은 위장에 가장 큰 부담을 주는 습관입니다. 수면 중에는 위장도 함께 휴식해야 하는데, 야식을 섭취하면 밤새 위장이 계속 활동하게 되어 기능이 저하될 수 있습니다.
- 추천 간식: 따뜻한 물, 캐모마일 차, 소량의 죽이나 두유
- 피할 간식: 라면, 치킨, 산도가 높은 과일, 우유, 과자
- 원칙: 섭취 후 최소 1시간 이상 앉아 있다가 소화가 충분히 된 후 취침
🌙 공복감
가짜 배고픔일 수 있으니 우선 물을 한 잔 마셔보세요.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director