야식이 너무 당기는데 소화 잘 되는 간식은 없나요?
의료 감수최연승대표원장
취침 3시간 전 금식이 원칙이지만, 정 힘들다면 따뜻한 차나 유동식을 드세요.
야식은 위장에 가장 큰 부담을 주는 습관입니다. 수면 중에는 위장도 함께 휴식해야 하는데, 야식을 섭취하면 밤새 위장이 계속 활동하게 되어 기능이 저하될 수 있습니다.
- 추천 간식: 따뜻한 물, 캐모마일 차, 소량의 죽이나 두유
- 피할 간식: 라면, 치킨, 산도가 높은 과일, 우유, 과자
- 원칙: 섭취 후 최소 1시간 이상 앉아 있다가 소화가 충분히 된 후 취침
🌙 공복감
가짜 배고픔일 수 있으니 우선 물을 한 잔 마셔보세요.
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