밥 먹고 바로 누우면 정말로 많이 안 좋은가요?
의료 감수최연승대표원장
역류성 식도염을 유발하고 악화시키는 최악의 습관입니다.
식사 후 위장에 음식물이 가득 찬 상태에서 누우면 "물이 든 물병을 거꾸로 기울이는 것"과 같습니다. 중력이 작용하지 않아 위산이 식도로 쏟아져 들어옵니다.
- 골든 타임: 식후 최소 2-3시간은 눕지 않고 서 있거나 앉아 있어야 함
- 수면: 취침 3시간 전에는 모든 식사를 마쳐야 함
- 대안: 피곤하다면 눕지 말고 기대어 앉아서 휴식
🚫 절대 금지
먹고 바로 자는 습관만 고쳐도 증상의 절반은 좋아집니다.
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