Anxiety Disorder
Q. I can't go out because I'm afraid of having another panic attack (anticipatory anxiety).
A.
More frightening than a panic attack itself is the anticipatory anxiety, "What if it happens again?" This fear narrows one's scope of activity (agoraphobia) and makes social life impossible. It is necessary to build up small successful experiences to restore the brain's confidence.
📝 Detailed Answer
두려움이 두려움을 낳는 악순환입니다.
- 노출 치료: 동네 마트 -> 버스 타기 -> 지하철 타기 순으로, 믿을 수 있는 사람과 함께 천천히 도전해 보세요.
- 약물: 초기에는 한약이나 양약의 도움을 받아 불안도를 낮춘 상태에서 연습하는 것이 좋습니다.
💡 안전 지대
비상약이나 물을 챙기는 등 나만의 "안전 장치"를 가지고 다니면 심리적으로 안정이 됩니다.
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director