Rối loạn lo âu
Q. Tôi lo sợ lại có cơn hoảng loạn nên không dám ra ngoài. (Lo âu tiên liệu)
A.
Điều đáng sợ hơn cả bản thân cơn hoảng loạn chính là nỗi lo âu dự đoán "nếu lại xảy ra thì sao?". Vì nỗi sợ này, phạm vi hoạt động bị thu hẹp (chứng sợ khoảng trống) và cuộc sống xã hội trở nên bất khả thi. Chúng ta cần tích lũy từ những trải nghiệm thành công nhỏ để khôi phục sự tự tin của não bộ.
📝 Detailed Answer
두려움이 두려움을 낳는 악순환입니다.
- 노출 치료: 동네 마트 -> 버스 타기 -> 지하철 타기 순으로, 믿을 수 있는 사람과 함께 천천히 도전해 보세요.
- 약물: 초기에는 한약이나 양약의 도움을 받아 불안도를 낮춘 상태에서 연습하는 것이 좋습니다.
💡 안전 지대
비상약이나 물을 챙기는 등 나만의 "안전 장치"를 가지고 다니면 심리적으로 안정이 됩니다.
#예기불안
#광장공포증
#외출공포
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng