またパニック発作が起きるのではないかと不安で、外出できません。(予期不安)
パニック発作そのものよりも恐ろしいのが、「また起こったらどうしよう」という予期不安です。この恐怖によって行動範囲が狭まり（広場恐怖症）、社会生活を送ることができなくなります。小さな成功体験から積み重ねて、脳に自信を取り戻す必要があります。
두려움이 두려움을 낳는 악순환입니다.
- 노출 치료: 동네 마트 -> 버스 타기 -> 지하철 타기 순으로, 믿을 수 있는 사람과 함께 천천히 도전해 보세요.
- 약물: 초기에는 한약이나 양약의 도움을 받아 불안도를 낮춘 상태에서 연습하는 것이 좋습니다.
💡 안전 지대
비상약이나 물을 챙기는 등 나만의 "안전 장치"를 가지고 다니면 심리적으로 안정이 됩니다.
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