Insomnia
Q. Every autumn, I feel depressed and all I want to do is sleep (Seasonal).
A.
This is "Seasonal Affective Disorder" (SAD), caused by decreased sunlight exposure leading to a deficiency in the happiness hormone (serotonin). Unlike typical depression, it's characterized by an increased appetite and sleeping more (symptoms often resembling hibernation). You absolutely must go outside during the day and get some sunlight.
📝 Detailed Answer
곰처럼 겨울잠 준비를 하는 것입니다.
- 광선 치료: 하루 30분 이상 밝은 빛을 쬐는 것이 우울증 약만큼 효과가 있습니다.
- 운동: 몸을 움직여 대사를 깨워야 기분도 나아집니다.
💡 비타민 D
비타민 D 수치가 낮으면 우울감이 심해집니다. 영양제 보충이 필요할 수 있습니다.
#계절성우울증
#가을타나봐
#과수면
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director