불면증
Q. Cứ đến mùa thu là tôi lại bị trầm cảm và chỉ muốn ngủ (theo mùa).
A.
Đây là "trầm cảm theo mùa", phát sinh do sự thiếu hụt hormone hạnh phúc (serotonin) khi lượng ánh sáng mặt trời giảm. Khác với trầm cảm thông thường, đặc điểm của nó là thèm ăn và ngủ nhiều hơn (triệu chứng giống ngủ đông). Vào ban ngày, bạn nhất định phải ra ngoài tắm nắng.
📝 Detailed Answer
곰처럼 겨울잠 준비를 하는 것입니다.
- 광선 치료: 하루 30분 이상 밝은 빛을 쬐는 것이 우울증 약만큼 효과가 있습니다.
- 운동: 몸을 움직여 대사를 깨워야 기분도 나아집니다.
💡 비타민 D
비타민 D 수치가 낮으면 우울감이 심해집니다. 영양제 보충이 필요할 수 있습니다.
#계절성우울증
#가을타나봐
#과수면
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng