When I pull an all-nighter, my skin breaks out. What time should I go to bed?
It is crucial to be in deep sleep between 11 PM and 2 AM, as this is when skin regeneration hormones are most active. Make sure to go to bed no later than midnight.
수면 부족은 즉각적인 염증 반응을 일으킵니다.
- 골든타임: 밤 10시~새벽 2시 (피부 공장 가동 시간)
- 멜라토닌: 강력한 항산화 효과로 피부 손상 복구
- 환경: 암막 커튼으로 빛을 완전히 차단해야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
💡 스마트폰 금지
자기 전 블루라이트는 뇌를 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다. 침실에는 휴대폰을 가져가지 마세요.
Discuss your symptoms and treatment history
Tell us what is troubling you and what treatment you have received. The clinic can help you prepare for a consultation.