徹夜作業をすると、肌トラブルが起きるのですが、何時に就寝すれば良いですか？
肌の再生を促すホルモンが盛んに分泌される午後11時から午前2時の間は、必ず熟睡している状態である必要があります。遅くとも12時までには就寝しましょう。
수면 부족은 즉각적인 염증 반응을 일으킵니다.
- 골든타임: 밤 10시~새벽 2시 (피부 공장 가동 시간)
- 멜라토닌: 강력한 항산화 효과로 피부 손상 복구
- 환경: 암막 커튼으로 빛을 완전히 차단해야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
💡 스마트폰 금지
자기 전 블루라이트는 뇌를 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다. 침실에는 휴대폰을 가져가지 마세요.
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