Fatigue
Q. Even if I catch up on sleep all weekend, I feel even more tired by Monday (Monday blues).
A.
Catch-up sleep disrupts your circadian rhythm. Even on weekends, maintain a consistent wake-up time. Instead of just lying in bed, move your body with a light walk to help eliminate fatigue-causing substances.
📝 Detailed Answer
"휴식"에도 요령이 필요합니다.
- 능동적 휴식: 산책, 스트레칭 등 가벼운 활동이 혈액 순환을 도와 회복이 빠름
- 수동적 휴식: 하루 종일 TV 보며 눕기 → 근육 이완으로 무기력증 가중
- 낮잠: 30분 이내로 짧게 자야 밤잠을 설치지 않습니다.
💡 햇볕
일요일 오전에 햇볕을 쬐어야 월요일 아침에 일어날 멜라토닌 타이머가 세팅됩니다.
#월요병
#주말피로
#수면리듬
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director