만성피로/수험생
Q. Dù có ngủ bù vào cuối tuần, tôi lại càng mệt mỏi hơn vào thứ Hai (hội chứng sợ thứ Hai).
A.
Ngủ bù phá vỡ nhịp sinh học. Ngay cả vào cuối tuần, hãy giữ giờ thức dậy đều đặn, và thay vì chỉ nằm lì một chỗ, bạn nên vận động cơ thể bằng cách đi bộ nhẹ nhàng để đào thải các chất gây mệt mỏi.
📝 Detailed Answer
"휴식"에도 요령이 필요합니다.
- 능동적 휴식: 산책, 스트레칭 등 가벼운 활동이 혈액 순환을 도와 회복이 빠름
- 수동적 휴식: 하루 종일 TV 보며 눕기 → 근육 이완으로 무기력증 가중
- 낮잠: 30분 이내로 짧게 자야 밤잠을 설치지 않습니다.
💡 햇볕
일요일 오전에 햇볕을 쬐어야 월요일 아침에 일어날 멜라토닌 타이머가 세팅됩니다.
#월요병
#주말피로
#수면리듬
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng