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만성피로/수험생

📚만성피로/수험생

만성피로, 수험생 건강

최연승

의료 감수최연승대표원장

만성피로/수험생

Q. 주말에 몰아 자도 월요일이면 더 피곤해요 (월요병).

A.

몰아 자는 잠은 생체 리듬을 깨뜨립니다. 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하고, 누워만 있기보다 가벼운 산책으로 몸을 움직여야 피로 물질이 배출됩니다.

📝 상세 답변

"휴식"에도 요령이 필요합니다.

능동적 휴식: 산책, 스트레칭 등 가벼운 활동이 혈액 순환을 도와 회복이 빠름
수동적 휴식: 하루 종일 TV 보며 눕기 → 근육 이완으로 무기력증 가중
낮잠: 30분 이내로 짧게 자야 밤잠을 설치지 않습니다.

💡 햇볕

일요일 오전에 햇볕을 쬐어야 월요일 아침에 일어날 멜라토닌 타이머가 세팅됩니다.

#월요병 #주말피로 #수면리듬

최연승

의료진 감수

최연승

대표원장

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