Menstrual
Q. I gain 2-3kg with each period (menstrual edema).
A.
This is due to hormonal influences causing your body to retain water. While it naturally subsides after your period, you should avoid salty foods and eat potassium-rich foods.
📝 Detailed Answer
생리 전 붓기는 황체호르몬이 나트륨 배출을 막기 때문입니다.
- 식욕: 호르몬 탓에 맵고 짠 음식이 당기는데, 이는 부종을 부채질합니다.
- 해소: 생리 시작 후 호르몬 수치가 떨어지면 소변량이 늘며 붓기가 빠집니다.
- 팁: 호박즙이나 팥물, 바나나(칼륨)가 수분 배출을 돕습니다.
💡 황금기 다이어트
생리 끝난 직후 1주일은 대사가 활발해지는 다이어트 황금기입니다. 이때 운동 강도를 높이세요.
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director