生理になると、体重が2～3kgずつ増えます（生理によるむくみ）
ホルモンの影響で体内の水分を溜め込みやすくなるためです。生理が終われば自然に排出されますが、塩辛い食べ物を避け、カリウムを多く含む食品を摂りましょう。
생리 전 붓기는 황체호르몬이 나트륨 배출을 막기 때문입니다.
- 식욕: 호르몬 탓에 맵고 짠 음식이 당기는데, 이는 부종을 부채질합니다.
- 해소: 생리 시작 후 호르몬 수치가 떨어지면 소변량이 늘며 붓기가 빠집니다.
- 팁: 호박즙이나 팥물, 바나나(칼륨)가 수분 배출을 돕습니다.
💡 황금기 다이어트
생리 끝난 직후 1주일은 대사가 활발해지는 다이어트 황금기입니다. 이때 운동 강도를 높이세요.
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