월경통/월경불순
Q. Khi hành kinh, cân nặng lại tăng 2~3kg (Phù kinh nguyệt)
A.
Là do ảnh hưởng của hormone khiến cơ thể giữ nước. Tình trạng này sẽ tự giảm đi sau khi kinh nguyệt kết thúc, nhưng bạn nên tránh thực phẩm mặn và ăn thực phẩm giàu kali.
📝 Detailed Answer
생리 전 붓기는 황체호르몬이 나트륨 배출을 막기 때문입니다.
- 식욕: 호르몬 탓에 맵고 짠 음식이 당기는데, 이는 부종을 부채질합니다.
- 해소: 생리 시작 후 호르몬 수치가 떨어지면 소변량이 늘며 붓기가 빠집니다.
- 팁: 호박즙이나 팥물, 바나나(칼륨)가 수분 배출을 돕습니다.
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생리 끝난 직후 1주일은 대사가 활발해지는 다이어트 황금기입니다. 이때 운동 강도를 높이세요.
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Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng