ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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サブウェイのダイエット向きチーズ比較｜アメリカンからモッツァレラ、シュレッドまで
サブウェイの注文機の前で「ダイエット中だけど、チーズはどうしよう？」と手が止まった経験はありませんか？診察室で患者様の食事内容を伺っていると、「サブウェイなら大丈夫ですよね？」という質問をよく受けます。一見小さなことに思えますが、チーズ1枚で1日の総カロリーは変わってきます。今日はその選択基準を整理してお伝えします。
こんにゃくキンパ・和え物のダイエット活用法｜カロリーと満腹感の両立
夜遅くまで働いてキンパ一本で食事を済ませる方も多いでしょう。しかし、白米のキンパを食べるたびに胃もたれしたり、体重がじわじわ増えたりして悩んでいるというお話を診察室でよく伺います。私もキンパが大好きなので、一時期同じ悩みを持っていました。患者様とお話ししながらまとめたのが、まさに**こんにゃくキンパ・こんにゃく和え・こんにゃく海苔和え**の活用法です。
1日の推奨カロリー — 標準体重の計算と活動指数、ダイエットへの活用まで
診察室で患者様から「先生、ダイエットを始めたのですが、1日に何キロカロリー食べればいいですか？」とよく聞かれます。私が栄養学を学び始めた頃も、資料によって数字がバラバラで困惑した記憶があります。今日は、迷いがちな1日の推奨カロリーについて、診察室で説明する内容そのままにお話しします。
インボディ測定エラー — 電極の接触から姿勢、電池まで
インボディでエラーが出たり、数値が急に変わって驚いたことはありませんか？電極の接触不良から測定姿勢、空腹状態、さらには電池の残量まで、正確な測定を妨げる原因と解決策を専門的な視点で解説します。
インボディ会員番号の確認方法 — 電話番号とアプリ連携まで徹底解説
インボディの測定結果がアプリに反映されずお困りではありませんか？会員番号の確認方法からアプリ連携のコツ、韓方ダイエットにおける体組成分析の重要性まで、白鹿潭韓医院が分かりやすく解説します。
トッポギのこんにゃくのカロリーは？1パック基準から米餅との比較まで
トッポギが食べたいけれど、カロリーが気になってためらったことはありませんか？診察室でも「先生、こんにゃくトッポギは本当に食べても大丈夫ですか？」という質問をよく受けます。こんにゃくトッポギが一般的なトッポギよりずっとヘルシーなのは確かです。ただ、製品やソースによって差がかなりあります。今日は気になる数字を一度に整理してお伝えします。
ダイエットおすすめ献立 — PFCバランスとタンパク質、食物繊維を徹底解説
診察室で最もよく耳にする言葉です。「先生、まず何を食べればいいのか分かりません」私も同じ道を歩んできた一人なので、そのお気持ちが痛いほど分かります。昼食は同僚とキムチチゲ定食、夕食は残業中にトッポギやラーメン、週末はパンやデザートをご褒美にする日常。このようなパターンが定着している方に「食べないでください」と言うのは無責任だと考えています。無理に我慢すれば、その日の夜に暴食として返ってくるからです。
インバイブ、インバイブル、インバイブする？「インボルブ」の意味から振動マシンまで
診察室で「先生、インバイブって何ですか？インバイブルが正しいんですか？」と聞かれることがよくあります。検索しても似たような言葉が並んでいて混乱されたかと思いますが、この言葉をきっかけにダイエットのお話まで広げてみたいと思います。
鶏むね肉カレーの作り方 — 下準備から15〜20分で完成
ダイエット中の献立を考えていて「今日は何を食べよう」と悩み、結局デリバリーを頼んでしまう日、ありますよね。私も診療を終えて帰宅すると同じような気持ちになるので、短時間でタンパク質を摂取できる一皿メニューを患者様によくお勧めしています。
ダイエット中のタンパク質摂取ガイド：1日の摂取量、食品選び、食事の配分まで
ダイエットを始めると、まず直面するのがタンパク質の問題です。鶏胸肉ばかりで飽きてしまったり、プロテインの飲み方に迷ったり。外食でのメニュー選びも悩みどころ。今回は、診察室で患者様にお話ししているタンパク質の賢い摂り方を詳しく解説します。
男性体脂肪率の平均：年齢別基準と正常範囲、測定の限界まで
診察室で体重計に乗り、ため息をつく男性が非常に多いです。しかし、いざ「体脂肪率は何パーセントですか？」と尋ねると、多くの方がご存じありません。実はダイエットを始める際、体重よりも重要なのが体脂肪率です。筋肉が多く脂肪が少ない80kgと、筋肉が少なく脂肪が多い80kgでは、同じ体重でも全く別物だからです。そこで今回は「自分の体脂肪率は平均と比べてどうなのか」という疑問を解決します。
玄米・玄米こんにゃく・玄米オートミールこんにゃくご飯、何がどう違う？
ダイエットの献立を立てる際、「白米の代わりに何を食べるべきか」で悩む方は多いでしょう。玄米、玄米こんにゃく、玄米オートミールこんにゃくご飯など、種類は豊富ですが、カロリーの差やダイエット効果については意外と知られていません。今回は、これら3つのご飯の栄養成分とダイエットへの活用法を詳しく解説します。