ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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こんにゃくとは？コンニャク芋からグルコマンナン、低カロリーまで
ダイエット相談を受けていると、「先生、こんにゃくが良いと聞きますが、一体何からできているんですか？」という質問を本当によく受けます。韓医学の専門家が、植物の根から食卓に届くまでの興味深い道のりと、正しい活用法について解説します。
ダイエット豆乳のおすすめ｜タンパク質・糖類・カロリーでの選び方
豆乳なら何でもダイエットに良いわけではありません。タンパク質、糖類、カロリー、添加物の4つの基準で、本当に痩せるための豆乳の選び方を専門家が解説します。
クーパンのダイエットおやつ — 低カロリーパンから高タンパクおでんバー、低糖ジャムまで
ダイエット中に挫折しそうになる瞬間について患者様に尋ねると、皆さんほとんど同じ答えが返ってきます。ランチ後の午後3時頃、口寂しくなった時や、残業中にお腹が空いた時、週末の夜にソファで何か食べたくなった時。私自身も経験があるので、その気持ちは痛いほど分かります。そんな時、コンビニまで行くのは面倒で、ついついクーパン（Coupang）を開いてしまいますが、「ダイエット おやつ」と検索して溢れ出す製品の中から何を選べばいいのか...
PFCバランスの計算方法 — 1800kcalの公式から50:30:20の例、補完指標まで
ダイエットの献立を立てる際、まず最初につまずくのが**PFCバランス**の計算です。「炭水化物50％、タンパク質30％」という言葉はよく耳にしますが、いざ今日食べるご飯が何グラムなのか計算しようとすると頭が痛くなりますよね。診察室で食事管理を勧める際、最も多く受ける質問がこれです。実は公式さえ知れば難しくありません。今回は一度計算しておけば...
水泳ダイエットのリアルな口コミ｜1ヶ月の減量と食事管理、運動強度のコツ
プールに1〜2ヶ月通ったのにインボディの数値がほとんど変わらず、困惑していませんか？診察室でも「水泳が良いと聞いて始めたのに、なぜ私だけ痩せないのでしょう？」という質問をよく受けます。口コミをまとめると、答えは意外と単純です。「強度・回数・食事」の3つをどう組み合わせるかで、結果が大きく分かれます。
ダイエットパスタの麺選び｜デュラム小麦から全粒粉、摂取量まで
ダイエット中にパスタが食べたくなり、罪悪感を感じていませんか？診察室でも「先生、パスタは本当に食べちゃダメですか？」という質問をよく受けます。
サブウェイのダイエット向きチーズ比較｜アメリカンからモッツァレラ、シュレッドまで
サブウェイの注文機の前で「ダイエット中だけど、チーズはどうしよう？」と手が止まった経験はありませんか？診察室で患者様の食事内容を伺っていると、「サブウェイなら大丈夫ですよね？」という質問をよく受けます。一見小さなことに思えますが、チーズ1枚で1日の総カロリーは変わってきます。今日はその選択基準を整理してお伝えします。
こんにゃくキンパ・和え物のダイエット活用法｜カロリーと満腹感の両立
夜遅くまで働いてキンパ一本で食事を済ませる方も多いでしょう。しかし、白米のキンパを食べるたびに胃もたれしたり、体重がじわじわ増えたりして悩んでいるというお話を診察室でよく伺います。私もキンパが大好きなので、一時期同じ悩みを持っていました。患者様とお話ししながらまとめたのが、まさに**こんにゃくキンパ・こんにゃく和え・こんにゃく海苔和え**の活用法です。
1日の推奨カロリー — 標準体重の計算と活動指数、ダイエットへの活用まで
診察室で患者様から「先生、ダイエットを始めたのですが、1日に何キロカロリー食べればいいですか？」とよく聞かれます。私が栄養学を学び始めた頃も、資料によって数字がバラバラで困惑した記憶があります。今日は、迷いがちな1日の推奨カロリーについて、診察室で説明する内容そのままにお話しします。
インボディ測定エラー — 電極の接触から姿勢、電池まで
インボディでエラーが出たり、数値が急に変わって驚いたことはありませんか？電極の接触不良から測定姿勢、空腹状態、さらには電池の残量まで、正確な測定を妨げる原因と解決策を専門的な視点で解説します。
インボディ会員番号の確認方法 — 電話番号とアプリ連携まで徹底解説
インボディの測定結果がアプリに反映されずお困りではありませんか？会員番号の確認方法からアプリ連携のコツ、韓方ダイエットにおける体組成分析の重要性まで、白鹿潭韓医院が分かりやすく解説します。
トッポギのこんにゃくのカロリーは？1パック基準から米餅との比較まで
トッポギが食べたいけれど、カロリーが気になってためらったことはありませんか？診察室でも「先生、こんにゃくトッポギは本当に食べても大丈夫ですか？」という質問をよく受けます。こんにゃくトッポギが一般的なトッポギよりずっとヘルシーなのは確かです。ただ、製品やソースによって差がかなりあります。今日は気になる数字を一度に整理してお伝えします。