ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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春バテ：原因と解決策
春バテはホルモン変動、ストレス、不規則な生活が複合的に作用します。規則的な睡眠、軽い運動、水分補給、バランスの良い食事、デジタルデトックスがエビデンスに基づく回復計画です。
春バテ克服法
春バテはホルモン変化と生活習慣要因の複合結果です。睡眠・運動・食事の規則的な習慣づくりが回復の鍵です。
減量後にすぐまたお腹が空く体、ホルモンはなぜなかなか元に戻らないのか？
痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ 痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ --- 「ダイエットに成功しても、わずか6ヶ月でまた太ってしまうのが毎回繰り返されるんです。これがホルモンのせいだとかで…」
報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？
報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？ 報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？ --- 「一週間ずっとサラダばかり食べているのに、体重は減らず、体がどんどん冷えていくようです。」 春先の診察室で最も多い…
間欠的断食と代謝の健康：臨床的考慮事項
間欠的断食はインスリン感受性の改善やオートファジーの活性化など代謝上のメリットが期待できますが、臨床への適用には体質、既存疾患、生活パターンの慎重な検討が必要です。
プロテインバー、ヘルシーなのにダイエットの邪魔になる理由
プロテインバー、健康的なおやつなのにダイエットの邪魔をする理由 食事記録を見ると、朝食はサラダ、昼食は玄米ご飯と鶏むね肉で、きちんと摂取している方が多くいらっしゃいます。しかし、おやつの時間にプロテインバーを2つずつ食べていると書かれています。健康的なおやつだと思ってのことですが、実際のところ、体重は…
ダイエット漢方薬、体質よりも先に確認すべきこと
ダイエット漢方薬、体質よりもまず確認すべきこと 漢方薬の併用を問い合わせる患者さんが最もまず尋ねる質問は大抵こうです。「私は体質が何なのかも分からないのですが、漢方薬は合いますか？」体質論は韓医学の重要な枠組みですが、ダイエット漢方薬を考慮する際はそれよりもまず…
ダイエットショップ、やっていいかではなく体が変わらない理由から見るべき
本当の問題はダイエットショップが効くかどうかではなく、なぜ体が反応しないかです。代謝の停滞、体質との不一致、未解決のヨーヨーからの回復が効果的な減量の隠れた障壁です。
超加工食品、カロリーよりも問題な点があるだろうか？
超加工食品、カロリーよりも問題な点があるだろうか？これまでの記事で、肥満は単なるカロリー計算の問題ではなく、体の代謝の流れと貯蔵環境の問題であることを何度も扱ってきました。今回はその延長線上で、超加工食品が私たちの体に及ぼす影響をもう少し…
脂肪溶解注射、即効性を感じたのに、なぜリバウンドする人が多いのか？
脂肪溶解注射、すぐに効果を実感した後、なぜ多くの人がリバウンドしてしまうのでしょうか？これまでの記事で、肥満が単なるカロリー計算の問題ではなく、体の代謝の流れと貯蔵環境の問題であることを何度も取り上げてきました。今回はその延長線上で、局所施術の限界と可能性を…
肥満は体重だけの問題なのか？まず見るべき別のサインがある
肥満は体重だけの問題なのだろうか？ まず、他に注目すべきサインがあります。 まず確認しておきたい「答え」の定義： 「肥満は体重だけの問題なのか？」という問いは、単純に一つの習慣だけの問題ではなく、現在の生活パターンと体の反応を合わせて読み解くことで判断がしやすくなるテーマです。 肥満は…
BMIだけが正常値なのに、なぜ痩せられない？数字だけでは分からないこと
BMIは正常なのに、なぜなかなか痩せないのか？ 数字だけではわからないこと：まず確認すべき答えの定義 「BMIが正常なのになぜ痩せにくいのか」という疑問は、単純に一つの習慣だけの問題ではなく、現在の生活パターンと体の反応を合わせて読み解くことで判断がしやすくなる…