ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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バナナダイエットとプロテイン — カロリー、タンパク質量、摂取法まで
診察室で「先生、バナナにプロテインを混ぜて食べると痩せるって本当ですか？」と聞かれることがよくあります。運動の後にしっかり一食分として食べ始めたのに、むしろ体重が減らないと悩んでいる方も多いです。この記事を読んでいるあなたも、同じような悩みをお持ちではないでしょうか。
ケトジェニックダイエットの食事法 — 炭水化物の基準と脂肪の割合を解説
診察室で「先生、ケトを始めたのですが、1週間でふらふらします」とおっしゃる方が意外と多いです。流行の食事法ですが、実際に割合を正確に知っている方は少なく、始めたものの体がついていかないケースをよく見かけます。
鶏むね肉のクリームスープ — タンパク質と野菜の比率、カロリー調節まで
ダイエットの定番、鶏むね肉を美味しく食べるための「クリームスープ」レシピ。パサつきを抑える調理法から、韓医学的な脾胃の健康、カロリー調節のコツまで詳しく解説します。
間欠的断食のやり方｜16:8の時間配分と空腹時の水分・食事量の目安
16:8間欠的断食を成功させるための食事量と水分補給のポイント、そして韓医学的な視点から見た体質別の注意点を詳しく解説します。
デンマークダイエットの効果と由来｜コペンハーゲン国立病院説から2週間の献立まで
「2週間耐えれば10kg痩せる」という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。診察室でもデンマークダイエットの献立表を持って来られる方が少なくありません。卵とグレープフルーツ、ブラックコーヒーだけで半月を過ごすその食事法、本当に安全なのでしょうか。今日は患者様からよく聞かれるデンマークダイエットの由来と効果について解説します。
ダイエット中のデリバリー活用術 — タンパク質メニューとソースの分け方、選び方
今日も残業帰りにスマホでデリバリーアプリを開いていませんか？ダイエット中なのにまた頼んでしまったという罪悪感、診察室で本当によく伺うお話です。
中年ダイエットのおすすめ — タンパク質、全粒穀物、ウォーキングまで徹底解説
40代を過ぎると、同じように食べていてもお腹だけが出て、一度ついた脂肪はなかなか落ちません。診察室でも「若い頃は一食抜けば痩せたのに、今は全然ダメ」という声をよく聞き、私も共感してしまいます。しかし、中年のダイエットで無理に食事を抜くと、筋肉から落ちてしまいます。結果として太りやすい体質になってしまうのです。そこで今日は、空腹を我慢せず筋肉を守りながら痩せる中年ダイエットのおすすめ方法をまとめました。
クレンズジュースのおすすめ｜カロリー・糖類・摂取量の注意点
クレンズジュースでダイエットを始める前に知っておきたい、カロリーや糖類、効果的な飲み方のポイントを専門医が解説。リバウンドを防ぐ活用法や状況別の組み合わせも紹介します。
太もも痩せの秘訣 — 体脂肪減少、下半身の筋力、食事管理を徹底解説
鏡の前で横を向いた時、太ももの内側がくっついたり、ジーンズがきつく感じたりする瞬間、一番気になりますよね。診察室でも「他は痩せたのに太ももだけそのままです」という言葉を本当によく耳にします。
オートミールダイエットのすすめ｜スチールカットからタンパク質、レシピまで
診察室でダイエットの食事について話していると、「オートミールが良いのは知っているけれど、種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」という声を本当によく耳にします。自分に合ったオートミールの選び方から、痩せるための組み合わせ、おすすめのレシピまで、韓医師の視点で詳しく解説します。
ダイエット漢方の使用期限：湯薬の保管と丸剤の期限を解説
ダイエット漢方を処方されてから数日が経ち、冷蔵庫を開けて「これ、まだ飲んでも大丈夫かな？」と迷ったことはありませんか。診察室で最も多く受ける質問の一つが、この保管期限についてです。今日はダイエット漢方の使用期限を剤形別に分かりやすく整理して解説します。
小児肥満の治療病院 — 大学病院のクリニックから生活習慣の管理まで
お子さんの急な体重増加にお悩みの保護者の方へ。大学病院の専門外来の紹介から、家庭で実践できる生活習慣の改善、そして白鹿潭韓医院ならではの体質に合わせたアプローチまで、小児肥満治療のポイントを専門家が解説します。